少喝饮料
在月经期的时候，请女人们少喝饮料，因为饮料中大多数含有碘酸盐这种成分，摄入体内之后，会和身体内的铁发生化学反应，将造血原料铁元素变成无用的废物。
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补充铁质
铁质是造血原料之一，月经期的时候，会排出经血，因此很容易造成失血过多的情况。为了弥补此种情况，女人们需要及时补充铁质，帮助身体造血。其中，豆制品、猪瘦肉、鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物，都含有丰富的铁质。建议在月经期前后要多吃一些，以便补充流失的铁元素。
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忌口生冷食物
月经期的时候吃生冷的食物，很容易损伤脾胃，影响消化的。而且还会导致经血过少，不利于污血的排出，导致大量毒素堆积在身体里面。甚至还可能造成痛经，因为生冷食物带有寒气，吃进身体之后，就会导致身体积累大量的寒气，当血液与其相遇就很容易发生凝滞，不利于血液流通。
所以说，在月经期的时候，务必要忌口生冷的食物，除了放在冰箱中冰冻的食物、饮料不要进食之外，如今天冷没有加热过的饭菜也不要吃，否则的话，也会给身体带入寒气的。
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饮食要清淡一些
月经期的时候，盆腔处于充血的状态，因此不适合吃刺激性的食物，否则会出现经期延长、经血量变多，甚至痛经等问题。为了能够舒适度过月经期，应该坚持清淡饮食。
比如说烹饪菜肴的时候，油少放一些，选择清蒸、炖汤等方法炖煮食物，避开油炸、加油爆炒等烹饪方法。还有就是吃的食物，不要加入辣椒、胡椒、大蒜等辛辣味的刺激性食物。
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多吃润肠通便的食物
一些女人们处于月经期的时候，很容易便秘，导致排便困难。为了解决问题，建议多吃一些新鲜的蔬果、喝些蜂蜜水等，帮助润肠通便。而且平日里还要多喝热水，除了暖身驱寒之外，还能帮助消化，也是有利于排便的。
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女人经期要注意保证月经指标、合理休息、避免同房等，具体分析如下：
保证月经指标：正常的月经量是20-60ml，如果月经量低于20ml，有性生活史，不排除妊娠的可能；如果月经量高于60ml，则有可能是子宫肌瘤、子宫内膜赘生息肉等子宫器质性病变。女人还需要注意经期长短，正常的经期是1到8天，如果经期过短可能是月经失调，而时间过长，则可能是患有子宫内膜癌。建议女人及时就医，诊断病因，对症治疗。
合理休息：在经期期间，女人的抵抗力一般会下降，可能伴有腹痛、食欲不振、腰酸背痛等不适。女人要保持充足的休息，避免劳累导致免疫力下降。
避免同房：经期中，女性生殖器处于开放状态，抵抗力下降，性行为的暴力撞击及外来细菌带入会导致腹痛及妇科感染等情况，所以应避免经期同房。