戒烟多久后，生理烟瘾消失。有一回戒了14天，还是很大的烟瘾！求解！！！

Question

如题所述

Answer 1

　　彻底戒烟的十种方法，希望有心戒烟的人试一试。

　　1、消除紧张情绪：

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　2、体重问题：

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　3、加强戒烟意识：

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　4、寻找替代办法：

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打赌：

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　6、少参加聚会：

　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

　　8、扔掉吸烟用具：

　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

　　9、转移注意力：

　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

　　10、经受得住重新吸烟的考验：

　　戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

Answer 2

戒烟哪有这么容易的事？区区十四天肯定是不行的，连生理烟瘾都解决不了，更别说心理烟瘾了，一般来说头五天最难熬。因为这时无论是生理依赖还是心理依赖都是最强的，并且同时在和你戒烟决心反复交战，这一时期的决心会出现反复的动摇，简单来说就是：我是吸还是不吸？要不要放弃？我是不是还吸最后一支以后再戒…”反正满脑子都是这些东西，总之，这个时候也就是最容易败下阵来的时候，如果你能坚持前五天一支都不吸，那么你就有希望了，总的说来前五天之后你的生理上的不适症状会减小，虽然还是有很强的吸烟欲望，但已经不再是无法忍受的那种情形，你那想要复吸的念头开始一天比一天减轻，直到一个月之后，生理烟瘾基本上被肃清（没完全肃清的也是强弩之末，成不了什么大气候了）接下来，你就必须面对漫长的心理烟瘾了，这个其实比生理烟瘾好受得多，真心想戒的烟民朋友就没什么拿不下来的，只是有些顽固，所需要的时间比较长一些，一般来说至少需要两年甚至三年以上，等你发现，当你再闻到烟味时，你会不由自主的产生一种厌恶感，那么，你就是连最难戒的心瘾都戒掉了

Answer 3

24天成习惯，买一堆巧克力，随身带，想抽烟就来一颗，巧克力里含有类似烟里的物质，可以缓解烟瘾

Answer 4

戒个一个月就行啦。在坚持几天就好啦

Answer 5

这事跟减肥一样，只能凭意志力，没什么方法