平时多吃含维生素类的食物、蔬菜
苯是众多致癌因素中的一种 所以增加体内的抗癌成分是最为关键的。所以吃的食物也是应该能够抗癌的据测定，
在抗癌的食物中它们的排列次序是：甘薯、芦笋，花菜，芹菜，茄子皮，甜椒，胡萝卜，金针菜，番茄，黄瓜等
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预防苯中毒
苯是最简单的芳香烃类有机化合物，具有一种特有的芳香气味。常温条件下，苯是一种透明的油状液体，其化学结构是一个六边形。将苯的六边形结构的每个顶点与其它基团相连接，可以生成二甲苯、甲苯等苯的同系物。
吸入苯蒸气、摄入苯及其同系物，都可能导致人体苯中毒。急性的苯中毒会导致中枢神经系统损伤，使人们出现神志不清、休克、恶心呕吐等症状。慢性苯中毒会影响骨髓的造血功能，导致血液中的白细胞不断减少，如果不及时治疗慢性苯中毒，可能造成再生障碍性贫血或引发白血病等疾病。
生活中，不吸入、不食用含苯化学品，可以预防绝大部分急性苯中毒事件的发生，平时也可以多吃含维生素类食物，这样就可以预防苯中毒的发生。
参考资料来源：人民网-“苯宝宝有毒”：警惕苯中毒
吃以下食物排除苯：
1、黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的 清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
2、番薯
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
3、红糖
红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长。
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苯中毒后的急救处理：
1、吸入中毒者，应迅速将患者移至空气新鲜处，脱去被污染衣服，松开所有的衣服及颈、胸部纽扣。腰带，使其静卧，口鼻如有污垢物，要立即清除，以保证肺通气正常，呼吸通畅。并且要注意身体的保暖。
2、口服中毒者应用0.005的活性炭悬液或0.02碳酸氢钠溶液洗胃催吐，然后服导泻和利尿药物，以加快体内毒物的排泄，减少毒物吸收。
3、皮肤中毒者，应换去被污染的衣服和鞋袜，用肥皂水和清水反复清洗皮肤和头发。
4、有昏迷、抽搐患者，应及早清除口腔异物，保持呼吸道的通畅，由专人护送医院救治。
参考资料来源：
本回答被网友采纳宿便之形成
情景1:整天埋首在空调房狭小隔断里的白领，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今，香辣肉食、香辣小龙虾的滋味，让白领垂诞欲滴，欲罢不能。
分析:一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50%在24小时排出，48个小时全部排出。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。
情景2:紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间，因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失去了排解的冲动。
分析:肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。
宿便之自测
排便状况是肠道工作是否“敬业”的重要标志。如果符合以下标准，你体内的宿便就不会很多。
排便次数:每天不超过3次;每周不少于3次。
大便重量:便条直径为2~3厘米，长度约15厘米，约有100克重。
大便颜色:黄色或黄褐色为健康便。平时食素较多者的便色略浅，而食肉多者的便色常呈褐色。
最佳形状:大便形状正常应为香蕉形。大便的含水量在70~80%。含水量少于70%，成圆滚状或坚硬状，容易便秘;如果含水量过多，超过80%，成了半膏状或泥状，是为腹泻便。
大便气味:异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据。高蛋白质食物会使便味恶臭;而肠道如发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。
排便时间:5~10分钟之间。
宿便之清除
1.空腹时喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
2.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟，每天坚持，会有一定效果。
3.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果
苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。
清肠diy
把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉;喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心;喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显;喝下2000毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。
接下来，每隔2~4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。
整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1~2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次，那你就能与体内的宿便说byebye了。
采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引起脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐怕清肠功效会打些折扣。本回答被网友采纳
绿豆汤。排毒，但是因为绿豆具有解毒功能，在患病服药期间，勿食。
但也不要，一面吃绿豆汤，一面还吃垃圾食品哦。
能够在夏季素食（均衡的素食），是最好了，天天都清爽，借助排汗的机会，把累积多年的毒素尽量排出体外。
祝健康！美丽！