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如果每天坚持做有氧运动30分钟以上大约多长时间能达到减肥效果
如题所述
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推荐答案 2020-05-16
一天吃2顿,不吃油腻,油炸食品,冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。
一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑,这是我的减肥心得
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第1个回答 2019-12-17
如果有氧运动无法坚持30分钟,中间也降低运动强度来恢复体力。比如慢跑无法一次性坚持30分钟,那么中间可以快走一段时间,当有力气后再提速速度。用这样变速跑的方法做完有氧运动。
相似回答
有氧运动
每次需要在
多长时间以上
才可以
达到减肥
得
效果
···_百度知...
答:
美国运动医学学会研究报道,有氧运动前15分钟,主要由体内的糖作为供应能源,
脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动
,所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上,有能力者持续45~60分钟减肥效果会更好。有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗,减肥速度就会越快。
我
每天
就喜欢
做有氧
,
多久能
减脂成功?
答:
你每天都坚持做有氧运动的话,
如果每天能做一个小时以上一般一个月就能减脂成功
。
减肥运动
一般
运动多久能达到效果
答:
当我们决定通过运动来进行减肥时,建议每天至少进行30分钟以上的有氧运动。
坚持2\~3个月后
,你会发现自己的身体体质有了明显的改变,这就是运动减肥的初步效果。但请注意,每个人的体质和情况都是不同的,有些小伙伴可能坚持运动一个月就能看到明显的效果。选择运动减肥时,选择的运动方式也很重要。比...
做有氧运动
,
30分钟
之后才有效吗?
答:
也就是说,高强度间歇运动,在运动结束后依旧有很长时间在消耗脂肪!你的身体仍然保持高效率的热量和脂肪消耗! 高强度间歇运动往往都在20~30分之间,而
有氧运动
则在
30分钟以上
。应对与长时间低强度有氧消耗的热量和脂肪,远远不如高强度间歇训练。所以,谁说
减肥运动
一定要在30分钟以上才开始有效的?...
减肥运动
一般
运动多久能达到效果
答:
运动
多长时间能达到减肥
的效果 选择
减肥运动
时,建议小伙伴们运动30分钟以上能够达到减肥的目的。现如今有很多小伙伴开始尝试减肥,在减肥的时候选择的方式各有不同,也有部分小伙伴直接选择
运动减肥
,一般运动减肥时建议
每天运动30分钟以上
,坚持2~3个月之后,你会发现全身心的身体体质发生了改变,而且达到了...
跑步需要
坚持多长时间
才能瘦下来
答:
跑步是需要长久坚持的,在一个月的时间会有明显瘦下来,减肥是很漫长的,需要长期坚持,而且每天必须保证30-40分钟左右。大约需要一个月左右的时间才能看到效果。同时也应该控制饮食,少吃脂肪以及含糖丰富的饮食,二者相结合才能有好的效果。减肥也因人而异,并不是所有的人效果都明显。
做
30分钟有氧运动
是要一直做吗? 中间不能停吗?
答:
有氧运动
的话,
做30分钟
其实都还是热身的部分,如果想减脂减肥,那么需要
坚持30分钟
以后的部分才开始消耗脂肪,另外如果休息,也不要停下来,休息是降低运动强度,比如做简单的慢节奏的踏步来恢复心率和呼吸,差不多5分钟以内最好。如果想减肥,就不要喝水,30分钟后进行5分钟调整休息,继续20分钟,最后做...
男生跑步跑
多长时间能减肥
?
答:
每次跑步坚持半小时以上,每天一次,坚持一个月就
能减肥
了。慢跑属于有氧运动,而人体
做有氧运动
,连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人,建议
运动时间
持续
30分钟以上
,推荐45分钟左右,这种才是最好的效果。另外就是,减肥一定要持之以恒,慢跑的方式一般坚持一个月才能看见一点...
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