现在越来越多的人开始注重养生了,对于女性来说是,瑜伽是个不错的选择,但是也经常听到部分人抱怨瑜伽没效果,或者难度大,坚持不下去等等,其实出现这些问题,归根结底还是因为自己瑜伽流派选择错误引起的,那么在那么多瑜伽流派中,该如何选择适合自己的呢?
首先,你要了解各个流派的特征以及适合的人群。
1,哈他瑜伽
这个瑜伽比较适合初学者和亚健康的人群,它主要通过调整姿势来掌握我们的呼吸技巧,来维持身体的健康,它动作缓慢,轻柔。平时压力大的人也非常适合。
2,流瑜伽
这个也比较适合健康的年轻人练习,它动作比较固定,可以锻炼人的专注力,但是需要消耗一定的体力,所以不大适合体弱多病的人。
3,艾扬格瑜伽
这款瑜伽在练习中可以借助辅助工具,让身体长时间保持一个姿势,因此比较适合初学者,还有体弱的人群。
4,热瑜伽
顾名思义就是在高温下进行的瑜伽,它属于柔韧性运动,会产生大量汗液,因此比较适合减肥人群,体弱多病的人不建议进行这项练习。
5,阿斯汤嘎瑜伽
这款瑜伽非常的严谨,有固定的流程,不能随意改变,练习过程中也会消耗大量体力,难度偏大,因此比较适合年轻人以及有瑜伽基础的人群。
6,阴瑜伽
这个瑜伽是把道教和武术结合起来的,主要以拉伸骨骼韧带为目的,男女老少都可练习。
7,孕瑜伽
这个非常适合孕妇练习,它能够很好的控制我们的呼吸,多练习还能改善睡眠,同时也是产后塑身的理想方法。
其次,在了解了各派瑜伽以后,你可以挑选几种流派,然后进行尝试练习。
你必须要试,每一种流派试一遍,感受它的难易程度,感受它带给你的身体变化,从而选择一种适合自己的瑜伽。