有一个好的健身计划真的会起到非常重要的作用，如何合理安排健身计划呢？

Question

如题所述

Answer 1

要解决这个问题，说简单也很简单，直接找个私教帮你制定一下就好了。

有些钱是不能省的，真的不要自己瞎捉摸。锻炼这个事情，如果没有搞好，其实后果比我们想象的要严重。

我原来请过一次私教，看到他给我安排的课程。后来，因为价格太贵，10次课之后就没有继续请了。照着他的课程表，给自己安排了一个类似的。

但可能没有考虑周全，每次一锻炼上来就是慢跑40分钟。才练了几天，我就发现我的脚踝和膝盖有点痛。然后去医院做检查，发现就是运动损伤。

从那之后，我再也不敢给自己乱制定计划了。有些钱给被人赚还是有道理的，身体是自己的，其那晚别乱尝试。

私教给我们制定的，不仅仅只有课程而已，其实更多的还是饮食方面的东西。他会根据我们的身体状况，告诉我们每个阶段应该吃些什么。

每个人的健身餐其实都是有区别的，有些人以为上网去搜个健身餐照着吃就可以了，还省钱。其实不然，有些人想要增肌，有些人不想增肌只是想单纯练力量，这些需求都是不同的。

健身除了要迈开腿锻炼之外，均衡合理的饮食也很关键，要保证基本营养的摄入。所以，请个私教，从每天的锻炼项目到每天吃什么，他都会帮你制定的很详细。

除非自己之前有过一些健身的经验，否则自己私底下瞎胡乱制定的，基本上都达不到想要的目的。

Answer 2

首先呢，要清楚自己身体状况，然后根据自己的身体状况合理安排健身项目。

Answer 3

合理的安排健身计划不是我们就可以做到的，最好找健身教练，根据情况量身制作。

Answer 4

首先自己要列一些条条框框，再就是要严格来遵守。

Answer 5

不要重复做一种运动，要多种运动方式结合起来形成一个健身计划比较好。