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运动几次后小腿变得硬硬的,难道是变成肌肉型了吗?会变粗吗?
如题所述
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推荐答案 2019-08-30
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
饮食法去水肿
除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命e帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命b群加速新陈代谢
维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-04-02
这是长期不运动后突然去运动的正常现象,突然运动肌肉产生的乳酸会麻痹你的肌肉是你觉得行动迟缓酸痛,
只要适当的运动不会让身材走样的
第2个回答 2020-04-05
因而该肌肉就有发胀之感觉了!半小时后洗个澡!运动完踢踢腿放松一下吧!呵呵,这样比较好,是属于正常现象.肌肉块是由很多肌纤维组成,长时间的练习会使肌纤维变粗,正常来说这样运动才最有效果的,拉伸.肌纤维得到牵张,固定不动或慢慢分开的过程,是肌肉收缩使其起止点相互靠拢:练肌肉的过程!
男子健美一书上说的对!而且有效
相似回答
运动几次后小腿变得硬硬的,难道是变成肌肉型了吗?会变粗吗?
答:
对,正常来说这样运动才最有效果的!男子健美一书上说的:练肌肉的过程
,是肌肉
收缩使其起止点相互靠拢,固定不动或慢慢分开的过程.肌纤维得到牵张,拉伸,长时间的练习会使肌纤维变粗.肌肉块是由很多肌纤维组成,因而该肌肉就有发胀之感觉了,是属于正常现象!而且有效!呵呵!运动完踢踢腿放松一下吧!半小时...
运动几次后小腿变得硬硬的,难道是变成肌肉型了吗?会变粗吗?
答:
步骤一:打松结实小腿 其实想瘦
小腿,
先要检查自己
小腿的肌肉
是松弛还是绷紧。若
是肌肉
绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,...
跑步
后腿部肌肉会变硬
怎么办呢?
答:
跑步
后腿部肌肉变
硬?拉伸可是很重要的哦 跑步一段时间后,本来想腿部线条更好,结果
腿部肌肉变得硬硬的,
很可能是跑后没有拉伸或拉伸不到位。 拉伸有哪些好处呢? 消除酸胀和疲劳:跑步后血液和代谢产物堆积在
小腿,会
出现酸胀感,拉伸有助于血液流通和加速乳酸分解。 防止腿部肌肉紧张:肌肉在跑步过程中持续地收缩,肌肉...
运动后
大
小腿
都
变粗
了,而且都是很
硬的肌肉,
该怎么瘦下来?
答:
减肥主要是减脂肪,主要靠出汗,而不是靠进行某些对四肢肌肉要求较高的
运动,
如果想要通过运动达到减肥的目的,最好选一些非肌肉锻炼型的项目,当然,任何运动都会锻炼
肌肉,
只是
多少的
问题。
...听说
腿部会变得
很粗,现在感觉
小腿的肌肉
是有些
硬,
有坚持跑的人吗...
答:
长跑的人不会腿粗。如果出现块块了影响美观了,也是上面覆盖的一大层脂肪的问题,两个字儿欠练。跑完注意拉伸,最少十分钟,跑量在一段时间后注意加量,速度也要有要求,否则也就润肠通便利于睡眠而已
小腿
弯曲时很软,但也捏的到
肌肉,
站立时和
运动后
就
会变
的很
硬,
属于什么...
答:
长久坚持的按摩会有效果的吧
经常登山
之后
发现
小腿肌肉变
结实了,可是看着感觉
变粗
了,还有酸涨感怎么...
答:
关于你小腿:注意
运动后
放松
肌肉,
自然就不僵硬了,拍打,按摩都是常见的办法,而且不要刚剧烈运动完就坐下不动了,要稍稍活动活动再休息。有氧运动不会让
小腿变粗,
无氧运动反之。关于你肚子:冒昧的猜测一句,您是女性?男性腹部脂肪分布于腹腔肠壁,女性腹部脂肪分布于皮下,所以说,女性腹部皮下有...
跑完步感觉
小腿变粗
了是怎么了
答:
跑步会让
小腿变粗吗?
这是很多女性会关心的问题,答案则众说纷纭。有的说会,有的说不会,还有的说,正确跑步便不会。其实,我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织(脂肪)、神经、血管、
肌肉
和骨骼。对于成年人来说,皮肤、神经、骨骼受
运动的
影响极小,可以忽略不计,答案就在...
大家正在搜
一条小腿突然变硬变粗
为什么小腿的肉变硬
为什么小腿的肉突然变硬
小腿肌肉突然变硬很疼
小腿很硬是不是不长个了
小腿肌肉硬好还是软好
小腿肌肉突然抽筋变硬
小腿为什么会变硬
为什么小腿一走路就变得硬
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