使用少量牙膏
▼每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。
以45度角刷牙
▼将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
刷够三分钟
▼分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。
刷臼齿
▼将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。
刷牙齿的内表面
▼根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
轻刷舌头
▼舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
最后，「后续」冲洗口腔
用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净，每次刷牙后将牙刷甩干，然后分开存放。
最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-01-03
生理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。增进牙周组织健康。
比斯刷牙法洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。
旋转式刷牙法 (roll method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷
牙膏：要用就用含氟的
用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%左右，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。
牙刷：大小牙刷要分清
牙刷的大小选择要根据口的大小，最合适的刷头应该大约是自己三到四颗门牙的长度、一颗门牙的宽度。
软刷毛对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸张破了，就表明刷毛太硬。
刷毛前端略长，有利于清洁口腔中最后边的牙齿;刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手来回移动牙刷时，牙齿各个方向都能均匀地被清洁。
很多人不会使用电动牙刷。它的刷头正好从四周包裹一颗牙齿，所以比一般牙刷刷得更干净。有些人在使用时，手在口中不停移动，这样其实不好。
正确方法是：起动电源后，将牙刷停放在一颗牙齿上，待几秒钟后再移至另一颗。
时间：每天2次每次2分钟
每天刷牙2次，每次刷牙2分钟，每次刷到牙齿的3个侧面，便能保证牙齿的健康清洁。要提醒的是，晚间刷牙比早晨更重要。
用力：让指甲盖微微泛白
正确的刷牙力度应为150~250克之间。把握这个力度并不难：伸出你的一根食指，用指尖轻轻按压另一只手的指甲，让指甲微微泛白，这个力度刷牙正好。
漱口：漱口水停留10秒钟
很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干净净，其实这样很可惜。正确的方法是：漱口时一定要让漱口水在口腔停留10秒钟，让牙膏中的清洁成分及氟化物随着水深入牙齿各个部位，并延长与牙齿的接触时间，提高牙膏或漱口水的“性价比”。
禁忌：吃酸半小时后刷牙
并不是什么时间都能立即刷牙。当口腔内存在酸性物质时，立即刷牙会损伤牙齿最外层的牙釉质。因此，吃过酸性物质、喝过碳酸饮料或刚刚呕吐过之后，都不能立即刷牙。而应用清水漱口，待半小时左右，牙釉质的再矿化达到平衡后再刷牙。
1.早晨起床后先刷牙再喝水。(正确)
原因：夜晚睡觉，牙齿上留有残存，当它们与唾液的钙盐结合后，易形成菌斑。直接喝水，会把细菌和污物带入人体。
2.喝茶对牙齿有好处。(正确)
原因：茶具有防龋固齿作用，每天饮茶10克，人体就能满足氟的需要，有效防止龋齿发生。
3.怀孕前不仅要做身体检查，还要做口腔检查。(正确)
原因：妊娠期是妇女维护口腔健康的重要时期。若不注意口腔卫生，极易患妊娠期牙龈炎。牙菌斑可能会通过胎盘危害宝宝发育。
4.感冒时拔牙没问题。(错误)
原因：感冒期间最好别拔牙，易引起感染。月经期最好也别拔牙，这时抵抗力下降也易引发感染。
5.洗牙可能会损伤牙齿，导致流血，所以不要为了美观洗牙。(错误)
原因：洗牙用的工作头没有任何切削功能，是不会损伤牙齿的。洗牙出血是因为牙龈发炎所致。因此，洗牙后要坚持认真刷牙，清除牙菌斑等刺激物，减少牙龈出血。
比斯刷牙法洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。
旋转式刷牙法 (roll method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。刷前牙唇面、后牙颊面 和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷
牙膏：要用就用含氟的
用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%左右，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。
牙刷：大小牙刷要分清
牙刷的大小选择要根据口的大小，最合适的刷头应该大约是自己三到四颗门牙的长度、一颗门牙的宽度。
软刷毛对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸张破了，就表明刷毛太硬。
刷毛前端略长，有利于清洁口腔中最后边的牙齿;刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手来回移动牙刷时，牙齿各个方向都能均匀地被清洁。
很多人不会使用电动牙刷。它的刷头正好从四周包裹一颗牙齿，所以比一般牙刷刷得更干净。有些人在使用时，手在口中不停移动，这样其实不好。
正确方法是：起动电源后，将牙刷停放在一颗牙齿上，待几秒钟后再移至另一颗。
时间：每天2次每次2分钟
每天刷牙2次，每次刷牙2分钟，每次刷到牙齿的3个侧面，便能保证牙齿的健康清洁。要提醒的是，晚间刷牙比早晨更重要。
用力：让指甲盖微微泛白
正确的刷牙力度应为150~250克之间。把握这个力度并不难：伸出你的一根食指，用指尖轻轻按压另一只手的指甲，让指甲微微泛白，这个力度刷牙正好。
漱口：漱口水停留10秒钟
很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干净净，其实这样很可惜。正确的方法是：漱口时一定要让漱口水在口腔停留10秒钟，让牙膏中的清洁成分及氟化物随着水深入牙齿各个部位，并延长与牙齿的接触时间，提高牙膏或漱口水的“性价比”。
禁忌：吃酸半小时后刷牙
并不是什么时间都能立即刷牙。当口腔内存在酸性物质时，立即刷牙会损伤牙齿最外层的牙釉质。因此，吃过酸性物质、喝过碳酸饮料或刚刚呕吐过之后，都不能立即刷牙。而应用清水漱口，待半小时左右，牙釉质的再矿化达到平衡后再刷牙。
1.早晨起床后先刷牙再喝水。(正确)
原因：夜晚睡觉，牙齿上留有残存，当它们与唾液的钙盐结合后，易形成菌斑。直接喝水，会把细菌和污物带入人体。
2.喝茶对牙齿有好处。(正确)
原因：茶具有防龋固齿作用，每天饮茶10克，人体就能满足氟的需要，有效防止龋齿发生。
3.怀孕前不仅要做身体检查，还要做口腔检查。(正确)
原因：妊娠期是妇女维护口腔健康的重要时期。若不注意口腔卫生，极易患妊娠期牙龈炎。牙菌斑可能会通过胎盘危害宝宝发育。
4.感冒时拔牙没问题。(错误)
原因：感冒期间最好别拔牙，易引起感染。月经期最好也别拔牙，这时抵抗力下降也易引发感染。
5.洗牙可能会损伤牙齿，导致流血，所以不要为了美观洗牙。(错误)
原因：洗牙用的工作头没有任何切削功能，是不会损伤牙齿的。洗牙出血是因为牙龈发炎所致。因此，洗牙后要坚持认真刷牙，清除牙菌斑等刺激物，减少牙龈出血。
第2个回答 2019-05-22
第3个回答 2009-01-03
一天刷三次，每次刷牙要至少3分钟，内外侧都要刷到，本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-12-27
牙齿这样刷，越刷越黄。你们中了几个？
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