早上什么时候喝牛奶好

Question

如题所述

Answer 1

一般早上8点到9点喝牛奶最好。如果起床较晚，那喝牛奶的时间应该定在早餐过后1-2个小时左右，这个时候胃部的蛋白酶由于要消化早饭，因此分泌的水平比较高，加入牛奶可以提高蛋白酶的活性，提高蛋白酶对蛋白质的吸收和利用，提供人体所需的各种氨基酸，因此这个时间点喝牛奶是最好的。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，对人体是有很帮助的，但是早上喝牛奶时一定要先吃早饭，因为牛奶中含有乳酸，对肠胃有一定的刺激作用，而且吃早饭之前胃部通过一夜的消化，胃内的内容物较少，胃酸浓度较高，加上牛奶中乳酸的刺激，肠胃负担更重，发生腹痛腹泻的概率更高，因此不要空腹喝牛奶。
另外，早上8-9点时，一般情况下，人体在吃过早餐之后，恢复了脏器的新陈代谢水平，对营养的需求较大，这个时候喝牛奶，能够更加有效的提高对牛奶中营养成分的吸收和利用，因此，喝牛奶的时间应该在早餐过后1-2小时后，才是最佳时机。