成为每天都情绪稳定的成年人需要养成一系列的习惯和技巧，以下是一些建议：
培养情绪认知： 学会认识、理解和接受自己的情绪。意识到情绪是正常的人类体验，不要抑制也不要过度放纵。
情绪调节策略： 学会有效的情绪调节策略，如深呼吸、冥想、放松练习等。这些方法可以帮助你在情绪波动时保持平静。
积极思维： 培养积极的思维方式，关注积极的一面，学会从困境中找到积极的解决方案。
问题解决能力： 学会分析问题、制定解决方案，避免问题堆积而引发情绪不稳定。
社交支持： 与朋友和家人保持联系，寻求社交支持。与他人分享情感可以减轻情绪负担。
定期锻炼： 进行适度的身体锻炼，可以释放紧张情绪，增强身体健康，有助于情绪的稳定。
保持规律作息： 保持充足的睡眠，避免过度疲劳，这有助于维持情绪的稳定。
饮食健康： 拥有均衡的饮食习惯，避免过度依赖咖啡因、糖和高脂食物。
自我关注： 给自己足够的关注和关心，不要忽视自己的需求和感受。
心理弹性： 培养适应和从逆境中恢复的能力，可以让你更好地应对生活的挑战。
寻求帮助： 如果你感觉自己无法应对情绪问题，寻求心理健康专业人士的帮助是很重要的。
最重要的是，情绪稳定是一个长期的过程，需要持续的努力和实践。通过培养积极的生活方式、健康的心态和适当的应对策略，你可以逐渐成为每天都情绪稳定的成年人。