第1个回答 2009-01-10
● 中医养生的特点：针对个体、辨证施养
● 医学范畴的划分：
第一医学：预防医学
第二医学：临床医学
第三医学：康复医学
● 见素抱朴：
● 中医康复的主要方法
1 调摄情志康复法
2 娱乐康复法
3 传统体育康复法
4自然沐浴康复法
5 针灸推拿康复法
6 饮食康复法
7 药物康复法
8 其他康复法
● 医生分为四种：疾医、食医、疡医、兽医
● 道家养生思想：提倡清静无为、返朴归真、贵柔、顺应自然、少私寡欲、动形达郁形神兼养。孟子强调养浩然之气。强调精神调摄：“养心莫善于寡欲
● 运动锻炼--- 子华子
●《内经》奠定了养生学理论基础：
《黄帝内经》对生命规律和衰老的认识，阐述了天人相应、顺应自然的天人观，并提出了相应的养生原则和方法调和阴阳、濡养五脏、疏通气血、形神兼养、顺应自然等原则；“春夏养阳，秋冬养阴，调情志、慎起居、适寒温、和五味、节房事、导引按跷、针灸等多种养生方法。
● 什么是天年：人的自然寿命
● 东汉外科名医华佗力主“动形养生”，创编了“五禽戏”。
● 黄老之学与神仙术结合----黄老道
道教所行养生之术很多，如外丹、内丹、服气、胎息 、吐纳、服饵、辟谷、存思、导引、行跷、动功等等
● 晋代葛洪对导引、吐纳等养生术很推崇，强调养生延年注重服食养生药物和导引方法。他还倡导房室养生。
● 南朝著名养生家陶弘景著《养性延命录》贡献巨大。为现存最早的一部养生学专著
● 元代忽思慧《饮膳正要》第一部饮食卫生和食疗专书。
● 精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，提高健康水平
所谓“健康”，不仅仅是没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。即心身和谐，形神合一
● 饮食养生：就是按照中医理论，调整饮食，注意饮食宜忌，合理摄取食物，以增进健康
● 饮食养生的作用大要有以下两个方面：一、强身、防病 二、益寿、防衰。
● 饮食养生六大理论
一、药食同源说
二、饮食物的四气理论：寒性 热性 温性 凉性
三、饮食物的五味理论：酸入肝 苦入心 甘入脾 辛入肺 咸入肾
四、饮食物的归经理论：根据作用部位划分归何经
五、饮食物以脏补脏理论
六、“发物”忌口说
● 饮食调养的原则
一、饮食有节 寒温适度
二、五味调和 荤素结合
三、三因制宜
四、顾护脾胃
● 辨证用膳原则
寒者热之，热者寒之，虚者补之，实者泄之，表者发其表，里者攻其里
●滋阴药膳：滋阴药膳具有滋阴填精、滋养肝肾、润肺泽肤的作用，适用于阴虚体质及阴虚病人的调养，其临床表现为：形体消瘦、五心烦热、夜间潮热盗汗、两颧红赤、少寐多梦、性情急躁、头晕目花等。补髓汤
● 壮阳药膳：壮阳药膳具有温肾壮阳、补精髓、强筋骨的作用，适用于阳虚体质及阳虚病人的调养。其临床表现为：虚胖畏冷、腰膝酸痛、肢软乏力、精神萎靡、阳萎早泄、遗精遗尿、小便清长或溺后余沥等。雀儿药粥
● 益气药膳：益气药膳具有健脾益气、补肺固表、增精神、益气力的作用，适用于一般体质较弱或气虚病人。临床表现为：精神不振、容易疲劳、少气懒言、四肢乏力、面色不华。易自汗出、食欲不振、大便不调等。人参粥
● 补血药膳：补血药膳具有补血养血、温润肌肤的作用，适用于体虚血少之人。临床表现为：头晕目眩、面色苍白、精神疲倦、肢体麻木、心悸失眠、妇女月经不调等。龙眼肉粥
● 气血两补药膳：气血两补药膳具有补气益血作用，适用于气血不足之人。采用的药物和食物参见上述益气药膳和补血药膳。八宝鸡汤
● 四时保健药膳：
春季：春季调摄药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。首乌肝片
夏季：夏季（包括长夏）气候炎热，暑湿较重，容易伤人气阴，药膳宜选用清淡解暑、益气生津的药物，配用相应的食物进行调制。绿豆南瓜汤
秋季：秋季气候干燥凉爽，津液易伤，宜于平补，采用生津养阴、润肤的药膳调摄。燕窝汤
冬季：冬令是进补的最好季节，这是由于气候寒冷，万物敛藏，进补最益。宜于温补肾阳、益精填髓的药膳调摄。萝卜羊肉汤
● 益智健脑药膳：中医认为，肾主骨生髓，脑为髓之海。儿童时期是智力发育的重要时期，益智健脑药膳有助于智力发育。读书点心
● 青壮年保健药膳：
(1 )益精强力药膳
目的在于使机体保持旺盛的精力，消除疲劳，一般采用补益气血、滋养心肾食物来配制。参枣米饭
（2）健美健身药膳
健美健身药膳主要包括美容乌发、减肥轻身、润肤泽容、强健体魄等方面. 减肥茶
● 老年保健药膳：老年人的保健重在滋补肝肾，补养肾气，延缓衰老，强健体质。延寿酒
● 药物养生的机理
一、固护先天、后天
二、着眼补虚、泻实三、意在燮理阴阳
● 药物养生的应用原则
一、不盲目进补
二、补勿过偏
三、辨证进补
四、盛者宜泻
五、泻不伤正
六、用药缓图
● 针刺保健的作用
针刺之所以能够养生，是由于刺激某些具有强壮效用的穴位，可以激发体内的气血运行，使正气充盛阴阳协调。概括起来，针刺保健的作用。大要有三：
（一）通经络
针刺的作用主要在于疏通经络，使气血流畅。
（二）调虚实
针刺保健则何根据具体情况，纠正这种偏差，虚则补之，实则泻之，补、泻得宜，可使弱者变强，盛者平和，以确保健康。
（三）和阴阳
阴阳和谐乃是人体健康的关键。针刺则可以通经络、调虚实，使机体内外交通，营卫周流，阴阳和谐。
● 保健灸的作用
（一）温通经脉，行气活血
（二）培补元气，预防疾病
（三）健脾益胃，培补后天
（四）升举阳气，密固肤表
● 运动养生的形式大致有二：
一、形式多样的民间健身法
这类健身法大多散见于民间，方法简便，器械简单，而活动饶有趣味性。
二、自成套路的系统健身法
这类运动健身方法往往是建立在民间健身法基础之上的，在一定理论指导之下，有目的、有具体要求，需要经过学习和训练才能掌握的健身法。
（一）道家健身术
道家健身术其理论源于老、庄，主张以养气为主，以提高生命能力，提出了“导引”、“养形”，强调了练气以养生的观点。具有代表性的道家健身功法，如华佗的“五禽戏”、马王堆出土的“导引图”胎息经、八段锦、太极拳等，均属此类。
（二）佛家健身术
佛家健身术源于禅定修心，为保证“坐禅”的顺利进行，便需要采取一些手段，以活动筋骨、疏通血脉。于是，逐渐形成了佛家的健身功法，其具有代表性有达摩易筋经、天竺国按摩法、心意拳、罗汉十八手、少林拳、禅密功等。
● 气功练功要点
（一）调息、调身、调心
（二）强调身心统一、松静自然
（三）要循序渐进
● 五禽：虎、鹿、熊、猿、鸟本回答被网友采纳