开始变瘦的前兆

Question

如题所述

Answer 1

开始变瘦的前兆

1、每天上厕所都很通畅，有规律。

2、吃东西习惯了细嚼慢咽，一顿饭可以吃20分钟以上。

3、每天有固定的生物钟，形成早起的习惯。

4、晚上11点前可以入睡，睡眠质量好了。

5、饭量比之前小了，还不会暴饮暴食。

6、不怎么吃零食，以前喜欢吃、喜欢买，现在很少吃。

帮助变瘦的习惯

1、戒掉高糖、高热量食物，比如甜食、零食、奶茶。

2、晚上7点半后不进食，饿了就喝水、吃黄瓜，不吃宵夜。

3、多喝水，每天水量保证在2000~3000ml。

4、吃完饭散步或靠墙站30分钟，防止脂肪堆积。

5、三餐按规律吃饭，不饥一顿饱一顿，早餐必须吃，开启一天的代谢。

6、会计算热量差，知道自己一天能摄入多少热量。

开始变胖的前兆

1、两天都没有办法排便一次，导致食物的二次吸收，每日摄入量会高于正常状态。

2、一天至少吃三顿，有时吃四五顿，食量大增。

3、吃完饭还总想着吃点啥，零食水果从来留不住，忍不住一直炫，不让胃里有空。

4、每天早上起来身上都肿肿的，关节的地方感觉活动困难、水肿，肚子胀胀的。

5、每天早饭和前一天晚饭间隔时间短，睡觉时间短，饿得特别快，睡得特别多。