16岁抑郁了觉得生活失去希望去医院看了开药吃了有2O天了也没有起色咋办呢?

如题所述

一些快速缓解坏心情的小tips:

1. 站起来,一口气做50-60个深蹲。
这个方式简单粗暴,但极其好用,目的是通过让血液流到腿上,减少脑部的供血量,可以立即转移注意力。而且,剧烈运动后我们的脑部会分泌脑内啡,是止疼的一种激素,会让我们有舒服的感觉。一定要使劲蹲,蹲到你的极限哦,慢吞吞是没有用的。

2.转移环境。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍,但是,心情不好切忌一个人呆着,你可以不和别人倾诉,但最好走到外面人多的地方去。

3.听能让心情变好的音乐。
有哪些令人听到就心情大好的歌? - 音乐推荐

4.看一部喜剧、浪漫爱情,或者令人感动的电影。

5.对着镜子微笑,或者做鬼脸,或者直接做嘟嘴或者生气的表情,然后你就会觉得自己这个样子好好笑啊!

6.如果你喜欢画画,就在纸上乱写乱画一会。

7.如果外面有太阳,可以到阳台晒晒太阳,阳光可以让人分泌血清素(5-羟色胺),是可以让人感到幸福的荷尔蒙哟~

8.吃巧克力或者香蕉,这两种食物同样可以让心情变好,不仅仅是因为好吃。

9.去长时间运动,半小时以上有氧。

10.干自己感兴趣的事情,总之是让你舒服的事情。

......

心情不好不要老是反复去想(就是纠结啊!!)那个让你不开心的事情,及时转移注意力就是最好的,当你心情变好了,那个导致你不开心的事情自然看起来就没那么糟糕了,不是吗~
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-09-20
概述
病因 症状 就医 治疗 预后 日常
概述
李凌江医典专家团
中南大学湘雅二医院主任医师
中南大学湘雅二医院精神科主任医师,中华医学会精神医学分会主任委员
抑郁障碍的一种典型情况
核心症状是显著持久的情绪低落、兴趣减退等
最常见的精神障碍,临床治愈率高
自杀是抑郁症患者最严重的后果之一
疾病定义
抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况。抑郁症是一种患病率高、治疗率低且复发率高的精神障碍,它以显著而持久的心境低落为主要特征,部分患者有存在自伤、自杀行为,可伴有妄想、幻觉等精神病性症状,严重时可能发生抑郁性木僵。发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。
流行病学
大多为急性或亚急性起病,好发于秋冬季。
平均起病年龄为20~30岁,女性患病率高于男性(约2:1)。
2019年中国精神卫生调查研究报告显示,我国抑郁障碍的终身患病率为6.8%,12个月患病率为3.6%,其中,抑郁症的终身患病率为3.4%,12个月患病率为2.1% 。
2017年世界卫生组织(WHO)有关全球疾病负担的统计显示,抑郁障碍的伤残调整生命年(从发病到死亡所损失的全部健康寿命年)上升至第11位,研究还显示抑郁障碍已成为导致伤残损失健康生命年(因早死所致的寿命损失年)的第三大原因,预计到2020年,抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病负担源。
疾病类型
临床上常根据症状的数量、类型及严重程度将抑郁障碍分为轻度、中度和重度。
此外,因特定人群具有其对应的特征,也可将抑郁症细分为老年抑郁症、儿童抑郁症、产后抑郁症等等。
抑郁障碍的一种典型情况
核心症状是显著持久的情绪低落、兴趣减退等
最常见的精神障碍,临床治愈率高
自杀是抑郁症患者最严重的后果之一
疾病定义
抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况。抑郁症是一种患病率高、治疗率低且复发率高的精神障碍,它以显著而持久的心境低落为主要特征,部分患者有存在自伤、自杀行为,可伴有妄想、幻觉等精神病性症状,严重时可能发生抑郁性木僵。发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。
流行病学
大多为急性或亚急性起病,好发于秋冬季。
平均起病年龄为20~30岁,女性患病率高于男性(约2:1)。
2019年中国精神卫生调查研究报告显示,我国抑郁障碍的终身患病率为6.8%,12个月患病率为3.6%,其中,抑郁症的终身患病率为3.4%,12个月患病率为2.1% 。
2017年世界卫生组织(WHO)有关全球疾病负担的统计显示,抑郁障碍的伤残调整生命年(从发病到死亡所损失的全部健康寿命年)上升至第11位,研究还显示抑郁障碍已成为导致伤残损失健康生命年(因早死所致的寿命损失年)的第三大原因,预计到2020年,抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾病负担源。
疾病类型
临床上常根据症状的数量、类型及严重程度将抑郁障碍分为轻度、中度和重度。
此外,因特定人群具有其对应的特征,也可将抑郁症细分为老年抑郁症、儿童抑郁症、产后抑郁症等等。
治疗抑郁症,不仅是为患者解除痛苦,在使患者得以重返社会后,还可减少家庭和社会的负担。
抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。
治疗目标:提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。
治疗原则:全病程治疗原则、个体化合理用药原则、量化评估原则、抗抑郁药单一使用原则、联盟治疗原则等。
抑郁症的全程治疗可分为三个阶段,即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。
第2个回答  2020-09-20
抑郁症。尽量要想开点儿,做些开心的事,慢慢就会好的。
第3个回答  2020-09-20
16岁正是风华正茂的年纪,你要振作起来,多想些好的事,开心的事。做人那有那么一帆风顺的?
第4个回答  2020-09-20
16岁是一个多么美好的年龄,16岁的人生才刚刚开始,16岁是多么的令人向往。不知道你是经历了什么才患上抑郁症,除了吃药,你还可以每天慢跑30分钟,这个对抑郁症有非常神奇的作用。希望你能摆脱抑郁,生活幸福。
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