产后护理：什么是骨盆修复？产后骨盆修复有必要做吗
产后首先要做的就是42天去医院进行检查身体状况。
那么我们就来一起看一看，产后42天的检查有哪些项目吧。
1.伤口愈合情况
选择剖腹产的宝妈腹部会有伤口，选择顺产的宝妈一般会留下侧切的伤口，所以观察伤口是否愈合是很有必要的。
2.血尿常规
观察宝妈的尿常规可以检测宝妈是否出现尿路感染等现象，观察宝妈的血常规可以检测宝妈的身体是否恢复正常，有没有贫血等症状。
3.检查子宫
主要是通过B超等技术检查宝妈的子宫内部有没有恢复正常以及感染现象。正常情况下，子宫的恢复时间在6周左右，如果宝妈本身超过这段时间仍然下身淋漓不尽，那么就很有必要做这个检查。
4.检查盆底肌和骨盆的情况
选择顺产的宝妈一般都会有一定的盆底肌损伤，如果这种情况得不到重视，宝妈年轻的时候不明显，但是年老之后就很容易出现尿失禁等症，盆底肌的修复是可以和骨盆一起进行的。
你经历完漫长的孕期终于卸货成功，你可知道此时有一个肌肉和你的内心一样软弱，那就是盆底肌，无论你选择哪种生产方式，一个几十斤的大水球在长达十个月的时间一直靠几根肌肉支撑，它就像皮筋一样，弹性远远不及从前，没错，它就是盆底肌。
一、盆底肌到底是什么？
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。
二、产后妈妈为什么要做盆底肌修复？
很多产后妈妈都知道，顺产后盆底部分韧带会松裂，造成盆底肌弹性变差，无法将器官固定在正常位置，出现不同程度的功能障碍。但其实不论是顺产还是剖腹产，产后都需要做盆底康复。因为在孕期，在孕激素作用下，盆底会变得松弛；随着胎儿长大，胎位下移，盆底会受到越来越多的挤压，盆底肌就已经出现不同程度损伤。因此就算是剖腹产的妈妈，也需要在产后做盆底肌功能评估及相应的恢复训练。
三.盆底肌训练最好什么时候开始
正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的，在怀孕之前，最好就开始进行适当的训练，这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是一天两天就可以训练好的。在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛，在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了，但是产后42天到产后一年都是产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。
四.如何正确进行凯格尔运动？
1. 不用拘泥于姿势和地点
凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易
当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。可以在手机上下载G动APP，一天三次随时随地训练.
坚持当成每天的「必修课」，会更快地观察到效果。
2. 循序渐进地坚持
最初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒，再放松 5 秒，重复 4 到 5 次，之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒，重复 10 次以上，每日三组，至少坚持 8 周以上。
3. 集中注意力
把注意力集中在收缩骨盆底肌群上！
不要同时收缩腹部！
不要同时收缩大腿！
不要同时收缩臀部！
同时不要憋气……
重复错误的动作，累是累了，但并没有用。调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到最好的效果。
注意：不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能导致尿液没有完全排空，会增加尿路感染的风险。
