30岁零基础学什么舞蹈

Question

如题所述

Answer 1

30岁零基础学爵士舞、肚皮舞、交谊舞等

对于零基础的成年人来讲，无非是花费的时间和精力更多一些。舞蹈的种类有很多，建议可以先选择一些成效快，能较快提升舞感、乐感的舞种，如：爵士舞、肚皮舞、交谊舞等。

爵士舞：不同于芭蕾和探戈,爵士舞不需要那么强的基本功。在所有舞种中,爵士舞是最容易被掌握的,且不论男女,都可以跳出自己的感觉。

肚皮舞：肚皮舞也是零基础成年人学舞蹈的最好选择之一。与一般的舞蹈不同的是，肚皮舞强调局部肢体的变化，即腰肚部分。肚皮舞没有那么多的力量训练，训练持久度要求不高，对于工作较为繁忙的成年人来说,没无疑是最好的选择。

交谊舞：既流行又普及，很多场合都适用，并且老少咸宜。交谊舞是娱乐，是运动，是交际，是风度，是修养，是文明，是艺术，是学问，也是一种非常适合所有人群参与的群众性文体活动。

跳舞对人体的好处：

1、跳舞是一种很好的有氧运动，无论对于成年人、儿童和老年人，经常从事有氧运动都是一种很好的锻炼身体，增加身体的新陈代谢速率的一种方式和方法。

2、经常跳舞还能够增强人体的肺活量，增强心肺功能，所以对于一些例如慢性心血管疾病的预防有一定的好的效果。

3、经常跳舞还能够提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，能够有效预防因关节粘连而导致的关节炎等情况发生。

4、经常跳舞还能够舒筋活络，能够让一些例如阿尔茨海默病的患病率显著下降。

5、经常跳舞还能够锻炼手眼协调，能够起到例如活化脑细胞等作用功效。