练习心意拳如何精通鹰捉之劲?

Question

如题所述

Answer 1

练习心意拳，精通鹰捉之劲需要通过以下步骤：

1、理解鹰捉之劲的基本概念

鹰捉之劲是指通过身体的协调运动和内外力的配合，以鹰捉飞禽的动作和力量特点为基础，使拳法具备迅猛、准确、有力的攻击效果。理解鹰捉之劲的特点和原理是精通这一技术的首要前提。

2、正确的站立姿势和呼吸方法

在练习心意拳时，正确的站立姿势和呼吸方法对于发挥鹰捉之劲至关重要。要保持平衡的站立姿势，使身体的重心稳定，同时通过深入的腹式呼吸，提高内力的积聚和爆发能力。

3、强化核心肌群和灵活性训练

鹰捉之劲需要依靠腰部和躯干部位的力量进行传递和发挥。因此，加强核心肌群的训练，包括腹肌、背肌和腰部肌肉的锻炼，可以提高身体的稳定性和爆发力。此外，进行适当的身体柔韧性训练，如拉伸和瑜伽等，可以增加关节的灵活度，使动作更加流畅。

4、练习鹰捉之劲的招式和技巧

在实际的拳法训练中，针对鹰捉之劲的特点，需要有针对性地练习相关的招式和技巧。例如，通过模拟抓捉、撕咬等动作的训练，可以提高手臂和手腕的力量和灵活性，增强攻击的效果。同时，要注重练习力道的控制和节奏感，使鹰捉之劲的发挥更加准确和有力。

5、持之以恒的日常训练和反思

要精通鹰捉之劲，需要进行持之以恒的日常训练，并不断反思和改进自己的技术。通过反复练习，用心感受每个动作的力量传递和身体的变化，找到自己的不足之处，并进行相应的调整和改进。只有坚持不懈地练习，才能真正领悟鹰捉之劲的精髓。

6、总结

要精通鹰捉之劲，需要理解其基本概念，掌握正确的站立姿势和呼吸方法，强化核心肌群和灵活性训练，练习相关的招式和技巧，并进行持之以恒的日常训练和反思。只有在不断的实践和修炼中，才能逐渐精通这一拳法技术。

Answer 2

一、要学会使用丹田劲。丹田是心意拳的核心力量与指挥控制中心，心意拳所有动作和劲力都是由丹田指挥和发出，而且丹田与身、手、足、头等要协调一致，一动俱动。在前文《心意拳足法谈》中我讲到过，大家可以参看。所以要想精通鹰捉之劲也不例外，先得练好丹田，然后用上丹田。丹田形成之后，要在平时将丹田气养的足足的，形成习惯，随时保持一种蓄势待发的状态。当练习鹰捉之劲的时候，在落下的瞬间，利用丹田的前滚之劲，将丹田聚集的气力贯通到手指梢节，这样既能借助丹田形成六合之力，又能将气力快速灌注到梢节。即《易筋经贯气诀》中讲的：“落点坚硬，勇猛莫敌，赖全身之气，尽榨一处也。”，又曰：“气发如炮之燃火，弩之离弦，陡然而至。”，这样练出来的鹰捉自然劲力倍增。

戴家心意拳田如文师父演示鹰捉

二、两手互相辅助，力量更大。在练习心意拳中双手法是最常见的，双手同起同落或者互相辅助。《十法摘要》中讲：“如双手，则两手交互，并起并落，起如举鼎，落如分砖也。”，练习鹰捉时也要两手配合，落手时后手掌根推在前手腕根处，两臂相贴夹紧助力。这样出手既能保护自己的头、心和两肋等重要部位，又能增大发劲时的鹰捉之力。

三、欲打落劲，先打起劲，这样捉拿的更轻松。起落是心意拳的核心身法与劲力，心意拳谱中的“起如抽搓，落如钩阻”，讲的就是起劲和落劲。鹰捉练的是手起身落和手落身起，如果在应用的时候直接打落劲，遇到身大力猛者未必奏效。而如果先以起劲往上抽起对方，在对方失重瞬间迅速打出鹰捉之落劲，这样打人既轻松又高效。反过来道理也一样，如果直接打落劲未奏效，那迅速再补一个起劲，瞬间可以击垮对方。

四、学会变手和变劲，是精通鹰捉的必备功夫。鹰捉不单单是手指的捉拿之力，也可以变化到其它部位，比如与对方接手时对方间架稳固且力大，就可以快速变换到小臂的斩落之劲，或对方身材魁梧无法用手捉动则可以变劲成手与小臂的齐落之劲，甚至我刚起手而对方手已进我身，也可以迅速变换出肘打的落劲等等，虽然是变劲但都要打出鹰捉之落劲，这也是心意拳常说的“落如钩阻”，当熟练掌握劲力的转换变化，加上手法的翻转与起落组合变化，反复练习即可掌握鹰捉的灵活打法。只有精通变手和变劲，才能做到真正的“把把不离鹰捉”。
五、可以借助雷声以壮气力。心意拳谱中讲：“步步行动剪子股，把把鹰捉发雷声”，雷声是心意拳练习中比较常见的，在技击中也会用到。雷声可以配合丹田气力的爆发而从同时发出，既可以使气力快速贯通到梢节，又有助力的作用，还可以震慑对手，使其心神涣散，泄气泄力。心意拳谱中讲“摩经摩胫，咦哈响连声”，“咦”与“哈”就是常用的雷声之法，比如鹰捉的落劲就是配合“哈”声助力，可以使发劲的力量大增。
掌握了以上这几点，不需要刻意去练习手指力量，就可以将鹰捉发挥出最大效力。

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