我今年23了,身高170,体重150斤。现在上班属于天天坐到那的那种。以前上学的时候天天踢球很瘦。现在根本不运动了。想请大家帮我定制一个减肥计划。简单,有效,速度选一些的。我早上不喜欢吃早饭,晚上又饿吃的多。吃完饭就做到电脑跟前知道睡觉不动。现在肚子上的肉好多。我家有个跑步机。我晚上睡前做仰卧起坐早上起床做。有用吗?麻烦大家给个办法吧。定个计划也行。我想我能坚持。捣乱的请走开。早这样下去女朋友就跑了。没多少分就麻烦大家了。小弟在这谢谢了。
我还想问问 那饮食方面有什么要求 早上吃些什么 中午?? 有些人说晚上不吃主食好一些 是不是
晚上睡前做做运动 早上运动一下有用吗?