散打教学步骤有哪些

Question

如题所述

Answer 1

散打教学步骤有以下几个步骤：

1.散打格斗式之准备姿势

（1）、双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面；

（2）、双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈部正对前方；

（3）、稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳眼向后侧上方，后肘弯曲小于90度，后手大小臂护住肋部；

（4）、后拳拳眼向后侧上方，拳面指向对手，身体重心居中；左、右势均要练习

2.直拳

（1）、由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚；

（2）、在击中对手的一瞬间加速爆发力量；

（3）、发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体平衡少有改变；

（4）、要借助腰、髋旋转发力，出拳过程中，肘关节不能外展，上体不可过份前倾；

（5）、出拳后，拳沿出拳路线快速收回。

3.摆拳

（1）、由左前格斗势开始，向右拧腰转髋，利用拧腰的旋转力量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，用拳面摆击目标；

（2）、完成摆拳技术动作时，不可有预兆动作，特别是不能有拉臂、屈体现象；

（3）、左摆拳要与脚协调配合起来，以发挥最大的力度；

（4）、同时在出拳时，肩部肌肉不可紧张，要尽量放松；

（5）、在击中时紧张肌肉，又要做到紧而不僵，并要充分利用腰力

4.散打拳法之摆拳

（1）、由左前格斗势开始，上体右转，带动左臂勾击，肘部稍抬平、且弯曲成一定角度；

（2）、在勾击过程中，始终是保持肘部的角度，并充分借助拧腰的旋转力量来勾击目标；

（3）、左平勾拳击打时，手不可在击打前先回收或有其它预兆动作；

（4）、随着与对手间的距离变化，应适当调整肘部弯曲程度，勾击时动作幅度要比摆拳小。