别担心，你可以参考我下面说的几个建议。
1.快乐的时候，要尽情享受快乐。如果高兴时还想着“接下来会不会有坏事发生”“明天的任务要怎么完成”，那就太浪费生命中绚丽的瞬间了。
2.小口慢饮，别狼吞虎咽。吃饭、做家务也可以是一种修行，缓慢而专心，从中体验出滋味来。
3.对自己温柔些。工作是无限的，人生是有限的，不能把所有时间都放到工作上，更不能强迫自己每天进步。多点休息，懂得以退为进的道理。
4.告诉自己，过去的一切你都无法改变。懊悔和遗憾让人深陷泥潭。过去了就是过去了，接受这个事实，再抬头看看前路。
5.小心星期二和十月。工作日中，我们的精力和情绪从周二开始走下坡路；一年中，秋天让人格外感伤。这些日子里，都要好好照顾自己的心情。
6.多倾听，少说话，更不要作无谓的争论，吸取知识比赢过别人重要。
7.无所事事的时候不要有罪恶感。人不是永动机，自我要求过高有时是一种伤害。
8.觉察到你正在呼吸。每次紧张时，都可以通过感受吸气、呼气来平复情绪。
9.不论在任何地点、任何时刻，都要试着去发现美。
10.恨是一种毫无意义的情绪。
11.出去跑步，再做点瑜伽。
12.中午之前冲个澡。人到了中午容易疲惫，午间洗个澡能让自己精神些。当然，午休也有同样效果。
13.遥望天空，提醒自己宇宙是多么浩瀚。
14.善良。一旦心里有愧，人生就会增加痛苦。
15.要认识到想法只是想法，不一定是事实。如果感觉想法不合理，就跟它理论。要控制思想，不能成为想法、感受的奴隶。
16.不要漫无目的地看电视、上社交网站。
17.坐下，躺下，不动，什么都不做。倾听你头脑的声音，不去评判，只想着：随它吧。
18.不要杞人忧天。预测能力是人类的优点，也是人类的缺点。过多预测未来的事，会让我们对当下视而不见。
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