第1个回答 2023-05-03
对于万千学子来说，经过12年寒窗苦读，高考结束后，终于可以好好放松一下了。但是对于肥胖的同学来说可要好好利用假期减肥哦！
在日常妈妈们也要提醒孩子调整规律的作息时间，保持心情愉悦，遵循早吃好/午吃饱/晚吃少的原则!加强身体锻炼，只有合理的饮食，以及长期的锻炼，才能够使孩子的体重降到合理的范围。
学生肥胖的6大原因
1.生活饮食不当
经常吃高糖分，高油脂，高热量的“快乐”食物，会让体内的脂肪飙升，一不小心就长胖了。
2.压力大或焦虑
压力大或焦虑会刺激肾上腺素分泌，把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能，用来应对压力山大。
3.睡眠不足
你睡眠不足时，身体内调控饥饿的荷·尔·蒙，会有显著的变化，让人胃口大开，最后一发不可收拾。
4.湿气重
体内湿气过重会造成经络堵塞，使身体的代谢变慢，不能将身体内部的废物和毒素排出体外，从而导致脂肪的堆积。
5.不吃早餐
经常不吃早餐，人体的新陈代谢会遭到破坏，早餐是新陈代谢的助动器，用餐后的八小时会加快体内脂肪燃烧，早餐可是减肥人士的“福利餐”哦!
6.晚餐太丰富
晚餐吃得太丰盛，傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰值，胰岛素可使血糖转化成脂肪。
肥胖学生的减脂攻略
早餐：主食50克+鸡蛋1个+脱脂牛奶1杯+蔬菜
午餐：主食100克+肉100克+300克以上蔬菜
晚餐：主食50克+肉50克+750克以上蔬菜
加餐：坚果10克+无糖酸奶200克+水果7个
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