如果到现在还不知道抗糖是什么东西，那你可就落伍了。这两年抗糖频繁的出现在我们的视线，比如不老女神张韶涵，就是抗糖的忠实实践者，她在微博和小红书上都分享了她的抗糖经历。据说抗糖的好处很多：瘦身，抗衰老，祛痘等等。
糖仿佛成了万恶之源，会导致我们肥，皮肤长皱纹，长斑，据说还会引起内分泌失调等等。怎么进行抗糖呢？就是严格控制糖类食物的摄入，包括面包，米饭等精细的碳水化合物；服用抗糖化产品以及使用具有抗糖化功能的护肤品。可是抗糖说的简单，从第一条起就很难做到。
那完完全全的戒糖真的好吗？其实不然，糖是人体必需的营养成分，长期缼糖也会影响机体组织的正常代谢，会使人变得暴躁易怒。芬兰的素食博主virpi mikkonen，她一直保持特别 健康 的饮食，只吃素食，拒绝一切油腻，含糖的“有毒食物”，并且一直坚持锻炼。但是有一段时间她突然起了皮疹，后来又长时间的流感，37岁的她已经闭经了。可见饮食还是要均衡，不能一味的只吃一样东西。
所以个人不会为了抗老而刻意抗糖，偶尔想起来不吃才不吃，谁能拒绝甜甜的面包呢？
我是裁缝方师傅，你会为了抗老而戒糖吗？
时下里抗糖可是特别的流行。但是咱还真的得科学的认知这个事。先来看看什么是抗糖化。
一.抗糖化的缘起是这样的。
在我们体内非还原糖（葡萄糖、果糖、乳糖等）的羧基可以和DNA、脂肪、蛋白的氨基经过一系列的“非酶性糖基化”反应（常说的美拉德反应）生成糖基化终产物（AGEs），而AGEs能糖化胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤衰老。所以由此提出“抗糖化”一说。减少体内糖的摄入自然能减少糖化反应。
二.听听科学“官宣”怎么说！
AGEs看起来很可怕，但实际上我们体内发生这一反应的速度十分缓慢，而且我们的身体功能还是很强大的， 健康 人群完全可以将其代谢并通过肾脏清除。只有人在高血糖状态以及自然衰老代谢能力差的状态下才可能大量蓄积这类糖基化终产物。所以年轻人完全没必要“抗糖”。盲目的瞎跟风，甚至还去吃什么抗糖的“小药丸”！啧啧啧……
三.理性追星，明星推荐“完全戒糖”不可取！
完全戒掉糖、戒掉碳水化合物，只用蛋白质和脂肪来替代，那生理代谢所需要的能量将得不到“环保”的供应，甚至会分解机体内的蛋白质和脂肪来供能。长期如此可能出现记忆力减退、肌肉无力、脱发等一系列危害。其实根据中国营养学会建议添加糖每天摄入量最好控制在25g到50g以内（最好可以低于25g），只要能把这部分糖控制住就可以了，完全戒糖不可取。
爱美之心人皆有之，但在抗糖这个问题上咱们还是别跟风瞎折腾了，
本来都到了抗初老的年纪，却发现自己脸上开始长闭口了
我刚开始一直以为是熬夜的问题，吓得我赶紧在放假的时候好好地早睡早起，坚持了一段时间后黑眼圈倒是不见了，可是闭口却还在。
后来看了一个博主的视频才知道，起闭口的很大原因可能是因为糖分摄入的太多引起肌肤了糖化。 肌肤糖化现在已经被大多数妹子所熟知了。这是由于 我们平时生活中摄入了过多的糖分 ，身体来不及进行代谢，就让这些糖分在我们血液中游荡，然后附着在胶原蛋白上，破坏胶原蛋白而导致肌肤缺乏弹性、暗黄、起闭口等。
看完视频后我默默地反思了一下，发现自己确实是奶茶、蛋糕不间断。不过经过一段时间的抗糖化，现在我的皮肤真的变好了，闭口也肉眼可见的消下去了。
下面给大家推荐几种我抗糖的方法吧：
减少过多的糖分摄入要完全杜绝糖类是很困难的。即便是全麦、水果和蔬菜也会转为葡萄糖——这种糖在消化吸收的时候会燃烧甘油。但限制摄入更多的糖是可行的。 平时我比较爱喝甜甜的饮料，为了抗糖我会自己榨一些果汁，味道是差不多的，同时也更 健康 。然后平时吃饭会尽量点一些少盐少糖的菜，减少糖的摄入。
从内而外地补充抗氧化剂在饮食方面，我鼓励大家多吃抗氧化的水果：如蓝莓、芹菜籽、番茄红素、橄榄油、红石榴、绿茶、葡萄籽（含葡萄多酚）、姜黄、石榴等，及含维生素C和维生素E丰富的食物，它们是较好的天然抗氧化剂。这些抗氧化剂像战士一样，防止糖和蛋白质结合到一起。
科学规划其实最关键的一点是：抗糖并不是说一点糖分都不摄入，而是需要科学的方法来进行规划，使体内的糖分达到一个刚刚好的状态！
所以我先用安我基因检测了一下我的体质，这个平台专门有一个抗糖化饮食管理的检测，可以检测我饮食摄入后的血糖波动，对甜味的敏感度和对食物的欲望等六项指标。
通过检测我可以更熟悉我的身体对糖的吸收度，以便控制糖分的摄入量。关键它的检测方法非常简单，就只需要用棉签采集一下唾液之后再寄回公司，等个两周的时间就可以拿到一份专属于你的检测报告了。
其实啊，比起脂肪，糖的杀伤力对我们的皮肤更大！如果想要让肌肤keep住年轻状态，就要忍住诱惑，拒绝“糖化”！
会戒糖!但是不仅仅是戒狭义的糖(冰糖，白砂糖 ，红糖……)，我们所吃下去的食品都会转化成葡萄糖吸收，所以一定要控制饮食。我的妈妈就是多年的糖尿病，需要终身服药，注射胰岛素，看着妈妈被病痛折磨，内心是非常煎熬的。所以一定要控制饮食
想必宝宝们关于“抗糖”这个概念也是诸多疑问，比如抗糖化是不是伪概念？不吃糖就不会有糖化反应？糖化反应对皮肤有什么伤害？糖真的百害无一利吗？……各种各样的解释铺天盖地，然后作为护肤小白和消费者，我确实只想知道我该吃什么喝什么用什么才能有效抗糖。今天就带大家深入研究一下这个课题~
糖化反应对皮肤有什么伤害？
糖化反应对皮肤发生的反应是不可逆的，长痘长闭口、皮肤变得暗沉、皮肤松弛、衰老等等。
糖真的百害无一利吗？
如果在每天膳食能量充足的情况下，再吃过多的糖，也容易导致能量摄入过剩，容易诱发肥胖，但是大家也无需担心，因为根据《中国居民膳食指南2016》的建议，我们每天精制糖的摄入量只要控制在50g以内即可。
抗糖化是属于什么护肤概念？
皮肤衰老所经历的过程现在为止也没有完全搞清楚，糖化只是一个方面，抗糖化护肤的基本上都是在讲糖化如何损伤了胶原蛋白，以及糖化反应后皮肤发黄了。
抗糖化是不是用护肤品就可以？
护肤品在抗糖化这件事上，只能是预防和缓解作用，无法让你逆时光恢复紧致和透亮。对抗糖化护肤品的效果，要控制好自己的期望值。抗糖化的护肤品是有必要的，因为持续地使用确实能预防、缓解松弛、痘痘、暗黄的发生，让衰老的状态来得晚一点~
说这么多，该给大家安利一下抗糖化的护肤品了，我最近一直使用的一款面膜，拉普瑞斯的调理保湿修护面膜，我因为经常熬夜，而且超爱喝奶茶，皮肤糖化真的挺明显的，暗沉长痘一样没少，但用了这款面膜我感觉到皮肤状态近期变得稳定很多，改善暗沉的作用也很明显~
这款面膜的膜布很薄，上脸很服帖，精华液也挺多的，给皮肤充足的补水感，能很好的舒缓皮肤，补水提亮的效果肉眼可见~尤其建议熬夜的宝宝们入手！！！
太长不看版：抗糖不是让大家完全不吃糖，戒糖，而是少吃蛋糕、奶茶等会导致你热量+糖分摄入超标的“甜食”。
尽管摄入过多的糖分，会造成皮肤衰老，但并不能因此拒绝所有的糖分，适当摄入糖分，对于身体是必要的。
目前有大量的研究指出——糖类对人体的重要程度是其他营养物质不能代替的，它是人类最经济、最主要的能量来源。在体内能够被消化为机体可直接利用的葡萄糖，快速地为人体提供能量，尤其是咱们的大脑几乎只能利用葡萄糖供能。
很多人一说要限糖，就拒绝所有的糖，减少主食的摄入量甚至是不吃，这是一种曲解。 健康 人群需保证每天主食的摄入量在250 400克，包括杂粮、谷类、薯类等。
不吃主食的做法容易造成机体碳水化合物摄入不足，造成糖类供能不足，影响人体的多项生理活动，甚至会影响脂肪的代谢，严重时产生酮症酸中毒。糖分摄入严重不足，而一旦动用到蛋白质来供能，势必要消耗肌肉、肝脏、心脏和肾脏中的蛋白质，会对人体造成严重危害。
我什么都没戒，想吃就吃.吃到赚到，不会想那么长远，有的人戒这样戒那样不也一样走了
我不会戒糖，我会根据情况适量摄取。因为糖也是人体必需的。
我会为了抗老而戒糖。因为， 健康 第一，没有了 健康 ，一切都是浮云。
在回答问题之前，我先来说一下人体吸收糖分的来源。1、直接吃的糖 如白糖，冰糖，含糖分高的饮料，奶茶等；2、日常吃的米饭、馒头、面条、蛋糕、水果、乳制品等等，经过人体的消化，都是有糖产生的。
抗糖的目的，不是让你戒糖，而是 健康 的控制糖的摄入。