篮球的日常培训中，该怎么注意自身防护？

Question

如题所述

Answer 1

我们在日常的篮球培训中，一定要学会以下这些防护措施：

第一，我们一定要进行热身。打篮球是一项非常剧烈的运动。我们如果不注意防护的话，我们的身体就有可能会受伤。我们在日常的培训中，一定要提前进行热身运动。我们要提前活动一下脚腕和手腕。我们要慢跑一会儿。我们要先进行肌肉的拉伸。我们还要进行几个简单的上篮。我们要把身体的血液循环开。我们要把身体全部弄热了。这样我们在进入正常训练的时候，就会避免受伤。

第二，我们要排除一些安全隐患。我们在打篮球的时候，要首先观察一下场地情况。我们要看一看场地上有没有什么障碍物。我们要看看场地是不是有水渍。我们要保证场地的光滑。我们还要把眼睛摘除。戴着眼镜打篮球是非常危险的。因为眼镜有可能会把我们的眼睛划伤。我们还要注意在场地中有没有老年人和小孩。我们要把他们及时地请出场外。我们这样就能够避免把他们撞伤。我们还要评估一下自己的身体状况。我们如果感觉到身体不舒服的话，我们就要好好地休息一下。我们一定要保证自己的身体的健康。

第三，我们在打篮球的时候要注意保护自己。我们在培训过程中，也要保护好自己。我们可以选择一双好的篮球鞋。这样能够有效地保护我们的脚踝。我们在别人上篮的时候，不要做出任何恶意的防守动作。我们也不要带着情绪去打篮球。我们在起跳的时候，也要注意脚底的安全。我们要尽量避免踩住别人的脚板。我们也不要故意地去伤害别人。我们如果在训练中受到伤害。我们要第一时间去医院检查。

Answer 2

首先运动前要热身，避免运动激烈而肌肉受伤，其次带好护膝等防护装备，然后运动完要拉伸，这样才能保护好自己。

Answer 3

在篮球培训的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在篮球培训的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在篮球培训的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在篮球培训的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。

Answer 4

可以在打篮球的时候佩戴一些护肘，也可以佩戴护膝，还可以佩戴护腕，这样就可以防止受伤，就可以做好自身保护。