困了想喝咖啡，能醒脑提神的食材有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

人在一天当中难免都会有犯困的时候，所以这物业也会影响个人的工作与生活，一般正常情况之下很多人都会选择喝咖啡来提神振作，毕竟咖啡的主要成分包含了咖啡因，能够有效的刺激个人的中枢神经对提神醒脑有着良好的功效。

虽然咖啡确实对提神有着不错的效果，但是经常过度的食用无疑也会导致一系列的问题出现，比如加重失眠，甚至会对个人的肠胃造成不适影响，为此我们也可以选择进食其他的一些食物以此来达到提神醒脑的效果。

草莓

吃过草莓的朋友们都会被那那饱含独特的酸甜味道所深深的吸引住，吃草莓确实能够提神醒脑，毕竟草莓也是富含多种营养成分其中以维生素C居多，假如陷于疲劳当中可以适当的进食草莓，从而让自己改善疲乏打瞌睡的症状，帮人提振精神，驱除疲劳。

薄荷糖

薄荷糖是我们大众平常所食用的一种糖果类食品，由于它清凉的香气与口味足以能够让人对它垂涎十足，所以大家在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果也是挺不错的。

巧克力

很多小朋友与年轻的女性同胞们对于巧克力是完全没有抵抗力的，毕竟巧克力那种甜腻的口感以及饱含奶香的味道简直是让人爱不释手，尤其是巧克力当中也是含有少量的咖啡因成分，无疑对促进大脑神经细胞有良好的促进作用，提升大脑神经兴奋度。

功能性饮料

我们在超市也可以经常看到一些补充能量的功能性饮料，比如有东鹏饮料，红牛，脉动等等，假如平时我们在工作之余感到身体非常的疲乏，所以不妨也可以选择进食一些功能性饮料，从而让自己提神祛除疲乏，不过在此需要注意的是功能性饮料也是含有多种添加激素的成分，平时还是少食为妙。

Answer 2

提神醒脑的食物具体如下：

1、番薯：番薯内含有维生素B、维生素E、β-胡萝卜素，B族维生素是神经生长发育所必须的营养素。维生素E具有较好的抗氧化、消除疲劳的作用，β-胡萝卜素具有延缓因年龄导致的脑力减退，有助于维持上班族人敏锐的思考能力；

2、深海鱼：脑细胞60%以上都是由不饱和脂肪酸构成，比较重要的是DHA，DHA是大脑细胞重要的组成成分，对神经元的传导、突触的形成具有重要作用。对增强大脑智力、记忆力、专注力都有比较重要的作用，DHA在深海鱼中的含量较丰富；

3、瘦肉：瘦肉中含有维生素B、维生素E、铁、磷，铁是血红蛋白组成的重要成分，血红蛋白在人体内负责转运和交换气体，因此多吃瘦肉对于维持大脑的活力有重要意义。

Answer 3

多喝水，多吃一些富含镁的食物 ，多吃燕麦片，多吃谷类食物，多吃蛋白质的食物，比如鸡蛋瘦肉，多吃香蕉，多喝一些脱脂酸奶，多吃菠菜，多吃草莓，多吃金枪鱼，多吃麦片，多吃些黑豆或者是黄豆。

Answer 4

茶叶、番薯、黄豆、海带、海苔、萝卜、麻油、醋、红糖。这些食物都能够提神醒脑。

Answer 5

苦瓜，菠菜，香蕉，草莓，金枪鱼，麦片，脱脂酸奶，能量棒等等。