戒糖主要是戒除含糖量较高的食物和高糖食品。
详细解释如下：
戒糖的概念主要是指导人们避免过多摄入糖分，以减少由糖分摄入过多带来的健康问题。这里的“糖”主要是指各种形式的添加糖和天然糖分。具体包括以下食物：
1. 甜食：如糖果、巧克力、蛋糕、饼干等，这些都是含糖量较高的食品。
2. 含糖饮料：如碳酸饮料、果汁饮料等，这些饮料中通常含有大量的添加糖。
3. 高糖水果：虽然水果富含营养，但有些水果的糖分较高，如荔枝、菠萝、芒果等。戒糖期间，应适量摄入这些水果。
4. 精制食品：一些精制的谷物，如白米饭、白面包等，其糖分含量较高，且在加工过程中会损失部分纤维，导致血糖波动较大。
戒糖并不等同于完全不吃糖，而是要有节制地摄入糖分。对于喜欢甜食的人来说，可以尝试用低糖食物替代高糖食物，或减少糖分的摄入量。同时，保持均衡的饮食，多摄入富含纤维的食物，有助于控制血糖水平。此外，保持适度的运动也有助于糖的代谢和消耗。
请注意，如果有特殊的健康问题或对糖分非常敏感，建议在医生或营养师的指导下进行戒糖饮食。不同的人对糖的需求和敏感度是不同的，因此应根据个人情况来制定合适的饮食计划。