1.倾听：首先要给孩子一个倾诉的机会，耐心地听他们说出心中的不快。让他们感受到你的关心和支持。
2.了解原因：尝试了解孩子心情不好的原因，是因为学习压力、人际关系还是其他原因。了解原因后，才能有针对性地给予帮助。
3.鼓励表达情感：教育孩子学会表达自己的情感，不要把不开心的事情藏在心里。可以教他们说：“我现在很难过，因为??”这样有助于释放情绪。
4.提供解决方案：针对孩子遇到的问题，提供一些建议和解决方案。让孩子知道，有时候问题并不是无法解决的。
5.分散注意力：帮助孩子转移注意力，参加一些有趣的活动，如运动、看电影、玩游戏等，让他们暂时忘记烦恼。
6.培养兴趣爱好：鼓励孩子培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、舞蹈等，这样可以帮助他们在不开心的时候找到乐趣。
7.建立良好的作息时间：保持良好的作息时间，保证孩子有足够的休息和睡眠，有助于他们保持良好的心情。
8.保持家庭氛围和谐：家庭氛围对孩子的心情有很大影响，要尽量营造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子感受到家庭的关爱。
9.寻求专业帮助：如果孩子的情绪问题持续严重，可以寻求心理专家的帮助，进行心理疏导和治疗。
10.作为父母要以身作则：父母要学会调整自己的心态，以积极、乐观的态度面对生活中的困难和挑战，为孩子树立一个好榜样。