1.设定规定时间：制定每天玩手机的时间，例如只能玩30分钟或1小时，让孩子知道什么时候可以玩手机。
2.使用家长控制软件：安装家长控制软件，可以限制孩子每天玩手机的时间和内容，也可以监控孩子的手机使用情况。
3.与孩子沟通：与孩子沟通，让他们了解过度使用手机的危害，以及如何正确使用手机。同时，也要听取孩子的意见和建议，共同制定合理的手机使用规则。
4.提供其他娱乐方式：为孩子提供其他的娱乐方式，例如户外活动、阅读书籍、玩具等，让孩子有更多的选择，减少对手机的依赖。
5.做好榜样：作为家长，要做好榜样，不要在孩子面前频繁使用手机，给孩子树立正确的手机使用观念。