第1个回答 2009-03-05
睡觉前,泡泡脚,喝杯牛奶,让自己平静
第2个回答 2009-03-05
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;
治疗方法:
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;
二是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯;
五是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久,你就会睡好的。
祝你开心、喜乐!
第3个回答 2009-03-05
失眠大多和心里问题有关系,把心里问题解决了就能睡得着了。
第4个回答 2009-03-05
1睡前听轻音乐
2来杯牛奶也有利于睡眠,注意,不是酸奶
3有茶叶的话,也可以来杯茉莉花茶
4数绵羊
5放松,深呼吸
6还不行,就吃安眠药吧
这都是我个人经验
第5个回答 2009-03-05
出现这种情况之前有什么明显的诱因吗?
最近的心情和工作的情况怎样?
若是时间较短的话建议你可以自我有效的调节的
若是时间较长的话难以自我调节的话要建议及早的治疗一下的
疾病是会慢慢的发展加重的
长期的失眠会引起很多疾病的。
祝你及早的康复,天天好心情!