打坐入定的小技巧

Question

如题所述

Answer 1

1. 跏趺坐，佛教用语，指的是将一只脚放在另一只腿上，另一只脚也同样放在这只腿上的坐姿。在所有坐姿中，这种坐法最为稳定且不易感到疲劳。它也被称为半跏趺坐或半跏坐，当双腿都交叉时，则称为全跏趺坐或大坐、莲花坐。这种坐姿被认为是圆满而安稳的，诸佛都采用这种坐姿，因此也被称为如来坐或佛坐。它也是佛教禅定时常用的坐姿，故也称作禅定坐。有时，加上双腿的交叉，也称之为全跏。
2. 手结定印于脐下：右手掌放在左手掌上（男性）或左手掌放在右手掌上（女性），两拇指轻轻接触，自然放松地放在腿上。根据某些传统，无论男女都可能采用第一种手印。修行者应遵循自己上师的教诲为准。对于容易分心的人，可以尝试另一种手印：大拇指轻触无名指的根部，轻轻握拳，然后放在膝盖上，手臂自然伸直，保持两肩平衡。
3. 肩张：两肩应保持舒张而非挺胸。坐好之后，用头顶向上引领，使整个脊椎伸直并稍微挺胸，肩部张开，然后从上到下顺势放松。这样，上半身就能保持自然、轻松、挺直的状态。维持这种既不紧张也不懈怠的状态，可以帮助达到“松胸实腹”的效果，进而有助于心静气和。