在这个竞争激烈的时代里，我要生存下去是比较难的，所以现在的很多年轻人每天都只有上班上班，除了上班还是上班。但是，赚钱重要，身体的健康依然也很重要。我最近在网上看到了这样一条消息，适合上班族的运动有哪些？那么，我们大家一起了解一下吧。
一、适合上班族的运动有哪些？
其实，上班族的人也是可以进行运动的，只要想运动，还是有大量的时间去做运动的。那么，适合上班族的运动有哪些？可以做的就是散步，散步可以在午饭或者是晚饭，这两个时间段都是可以的。还有，每天可以起早一点去跑步，我觉得这也是一个很好的选择，跑步的时间半小时就可以了。还有，游泳也是一项非常不错的选择，游泳可以让全身肌肉都得到锻炼。还可以练热瑜伽，这瑜伽又叫高温瑜伽，这项运动对于脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用。其实，以上提到的运动项目都适合上班族，不管上班有多忙，每天还是尽量抽出一点时间去锻炼吧，赚钱的前提也是要有一个强壮的体魄。
二、运动的好处
很多人都想拥有一个健康的身体，所以很多人都会选择去做运动。确实，做运动对我们的身体是有很多好处的。做运动可以锻炼我们的肌肉，还可以增强心肺功能，可以加速体内新陈代谢，可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程，可以缓解精神压力，消除一些心理紧张。
引言：上班族是指的一种人群，他们这种人群需要每天上8个小时以上的班，同时每周工作5天到6天，上班族经常还要坐在办公室里面，那么适合上班族的工作有哪些呢？
一、上班族的健康特点
其实上班族的健康情况是有很多共性的，大部分的上班族颈椎都有问题，因为要长时间的盯着电脑看，所以一旦坐姿不端正的话，就会有颈椎问题。还有一些上班族会害患有强直性脊柱炎，就是在坐办公椅的时候扭扭曲曲的不坐直，最终导致自己患了强直性脊柱炎。还有一些上班族腰部脂肪堆积，主要是因为久坐造成的。还有一些上班族胃部情况不好，主要是因为经常吃外卖吃饭不规律造成的。当然大部分的上班族都会有脱发的问题，也是因为下班后经常熬夜，报复性的玩手机，导致精神不好造成的。上班族的生活都是比较相似的，所以说他们的身体状况都有一定的相似性。
二、适合上班族的日常运动
普通的上班族工作时间都非常的累，下班之后也想躺着，所以说适合他们的运动一定要非常的轻松简单，随时随地可以完成。比如说走路上下班有些人会嫌地铁挤或者说是坐公交挤，这个时候就可以在下班之后走个10分钟到20分钟，等上下班的高峰期过去之后然后再坐车回家，或者说是走到最近的搭车点里面，不要骑个共享单车了。上班时间时能站着就站着，吃饭的时候可以站着，这样的话可以减少自己久坐的时间，上班间隙可以超过10分钟到20分钟做一些舒展运动。
三、适合上班族的专项运动
一般情况下上班族休息日的时候不要总在家里面宅着了，女生如果不想出去的话可以在家里面做一些瑜伽运动。男生如果不想出去的话，可以买一些室内的健身机，比如说椭圆仪啊，跑步机啊，多运动一下，然后一晚泡脚也就差不多了。