跑步真的会伤膝盖吗？如何避免膝盖的损伤？

Question

如题所述

Answer 1

跑步可以使一个人的身体数字显着增加，尤其是耐力和躯干的稳定性，并且会更好地感知到之前不运动。

但是当许多人跑步时，不喜欢带上手机，或者看手镯，因为运行很容易来回制作这些电子设备，非常影响运行心情。在运行时，我们可以买到那个表带，把你的手机等，听歌曲，跑步，简单的美丽。但仍然有一个正在运行的派对，他们喜欢任何没有任何东西。如果您无法察觉到时间，您可以尝试运行5-8公里。一般来说，校园或公园的轨道和田地场为400米或800米，跑步约为10-20个圆圈近4-8公里（相当800米）。

然而，很多人都在半匹马或整匹马上运行。此时，每天运行5公里，它没有增加一半。此时，您可以在两到三天内运行长期，而是每天都要运行这么久，所以你可以保护你的膝盖，不要贪婪，并坚持每天，长时间，它是容易损害您的健康。这将丢失。

一般来说，在每天5km，两天后加倍，然后休息两天，我们可以休息一下，但如果你坚持跑步，在三个月内，膝盖和竹子肌腱经常有更多或更少的问题。

跑步是一种非常好的运动方式。出现问题后，有必要休息，强度和科学的安排。每日计划，受伤后，及时改造这个想法，在运行时，您应该选择专业的缓冲鞋。和膝盖垫，这可以减少你的跑步伤害的机会。

一般来说，因为每个人都与年龄不同，很多人都有很强的康复能力，很多人都很自然，但无论哪个，他们都必须遵循适当的运动量，逐渐改善，适当的休息。只有这样，你只是在跑步，享受跑步，而不是用鼻子跑。

Answer 2

会，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，提高骨骼，肌肉的强度。而不是不跑步，长期不进行锻炼，肌肉骨骼会退化， 骨质疏松 或是轻微冲击就会造成各种伤病。同时缺乏有效的有氧训练，心肺能力，抵抗力，血压等生理机能都会出现各类问题。

Answer 3

正确的跑步有益于膝关节的健康，不正确的跑步，超出了膝关节组织负荷，才会损伤膝关节。
所以，不必消极抵制跑步，而是要学会正确地跑步，科学运动始终是促进健康、远离伤痛的不二原则。

Answer 4

会，尽量选择跑塑胶跑道，减少对膝盖的损伤，跑步前做拉伸运动。