第1个回答 2017-07-06
戒烟其实不麻烦；与其来说戒烟其实在戒习惯，可是习惯很难改。
戒烟需要监护人，需要靠长时间计划，一个人刻意坚持很难遵守办到。所以就成可谁能把烟说戒就戒，那就证明他的意志不一般。
说下我的戒烟历程；我准备要第二胎了，老婆和家里人都说：“你都想要第二胎了，你还给我抽烟……”甚至老婆我不跟我接吻，一句话说醒了我“满嘴烟味走开……”意识到抽烟影响家人责怪就算了，还影响了夫妻的情感……。于是想没什么好处就打算戒了。
首先第一个星期先减少量去抽烟，原来一天两包的或者一天一包的，直接减半去抽烟，先用一个星期来减少自己的烟瘾，到了第5天那就5支烟，第七天就3支烟。这样过了一个星期烟瘾已经憋了一半下去，从第五天起就要准备点瓜子花生或者其他小零食，实在没有零食就准备茶叶喝着。第八天就完全步入0抽烟过程，过程中心里很闷，很憋屈，很乏味，还有总感觉少点什么的习惯。虽然第8天到第10天这三天难熬，一定有准备过了三天烟瘾危险期风险降低了，还是有抽烟习惯难改的情况，就买包槟榔吃个3—5天。过了半个月烟瘾已经消除，剩下的就是戒习惯的事情，一个人走在路上或者看电视，都觉得抽烟是享受的时候，一定要克服用点吃的填下嘴，风险就减除一大半。相继坚持一个月习惯就会淡化了，也就是说这一个月我脑海的念想大部分都是用喝茶和喝水、吃零食、嗑瓜子、吃槟榔、解除了念想。
过了一个月后风险已经解除，别人硬塞给你烟，都不能抽（不过你抽1-2支也没多大影响，最主要不利于戒掉习惯）。虽然没有烟瘾了，别人抽烟还是有点想，都是这个“习惯”在作怪，坚持3个月后习惯已经淡化了，如果应酬觉得不抽烟也不好，那么就抽一两支，没有应酬不要抽烟。所以这样的过程中很多人难做到，其实说白了就是经常转移抽烟的念头，时间长了就慢慢没了……
第2个回答 2024-04-13
戒烟后可能会出现一系列戒断反应，主要包括以下几种：
1. 呼吸系统症状：咳嗽、喉咙痛、呼吸困难等。
2. 心理症状：焦虑、烦躁、情绪不稳定等。
3. 身体症状：疲劳、乏力、注意力不集中等。
4. 睡眠障碍：失眠、嗜睡等。
5. 食欲改变：食欲不振或暴饮暴食。
6. 身体不适感：头痛、肌肉疼痛、关节不适等。
这些戒断反应通常是由于尼古丁依赖导致的身体和心理上的不适感。随着时间的推移，这些反应通常会逐渐减轻，但每个人的反应可能会有所不同。为了顺利戒烟并减少戒断症状，可以采取一些措施来帮助自己适应这个过程，例如寻求医生的帮助、进行心理支持、逐渐减少吸烟频率等。
需要注意的是，每个人的身体和心理素质不同，因此戒烟后的反应也会有所不同。如果出现严重的不适症状，建议及时就医。同时，为了自己的健康和幸福，应该坚持戒烟并积极寻求帮助和支持。