红薯可以减肥吗？可以当做主食来吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

红薯可以减肥，但是不能拿它当主食。从科学的角度来说，适量的吃一些红薯，可以通肠排便，缓解便秘，其内的黏蛋白可以分解脂肪，对于减肥的确是有益处的。但是红薯绝对不能多吃，因为红薯里面有淀粉，如果每天大量食用，很容易会引发肠道不通畅，导致增肥，所以，想吃吃红薯减肥的朋友们，一定要控量摄入。

红薯可以减肥，其内富含大量的纤维素

红薯虽然吃起来甜，但是其中糖分含量并不多，而且卡里路含量也不多，只有不到两百克。最重要的是，红薯是粗纤维，里面有很多维生素和膳食纤维，对于肠胃也很健康，可以助力排便通肠，一些喜欢减肥的小仙女可以适当吃一些红薯，一天一块，的确有助于减肥。并且红薯是个特别管饱的食物，就是吃一点可能就饱了，它特别能吸收体内的水分，会产生一种饱腹感，这种卡路里低，但是却能产生饱腹感的食物，在日常的果蔬中并不多见，所以想减肥的朋友们，可以将红薯，搭配西蓝花、鸡胸肉等，一起吃更营养。

红薯不能当主食吃，吃多了反而会长胖

红薯里面有一种黏蛋白，可以降解体内脂肪，但它里面有淀粉，就和土豆一样，不能多吃，淀粉特别不容易消化，吃多了就会腹胀，不仅不会起到减肥的效果，反而还会增肥，所以，红薯不能当做主食每天都吃。小编觉得红薯虽然能产生暂时的饱腹感，但是有点太容易消化了，所以我们可以用它做一些主食吃，比如说，红薯面包、红薯馒头、红薯粥等等。其实减肥最重要的是健康，用红薯适当搭档一些主食，这才是最正确的减肥方式。

红薯其内的脂肪含量非常少，所以它不会导致发胖，因为里面有一些纤维素，所以会缓解便秘，很多人都会误以为特别甜的红薯里面有很多糖分，但它并没有很多糖，所以，也不会导致蛀虫等问题发生。但大家一定要记住，红薯不能多吃，吃多了会胃酸。

Answer 2

适量吃红薯有利于减肥，但不能靠吃多的红薯来减肥，想要更好的减肥需要合理饮食。从减肥的方面来说，红薯能帮助减肥是因为含有较多的植物纤维素，能够有效地刺激肠胃，促进排便。红薯是一种优质的粗粮马铃薯，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、铁、铜、硒、钙等十种微量元素与亚油酸。这些物质可维持血管弹性，非常有效地预防和治疗老年人的习惯性便秘。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道消化吸收，可刺激肠道增强肠蠕动，促进排毒，特别对于旧便秘有更好的效果。但吃过多的红薯，能让胃部感到不适，也不利于减肥。

Answer 3

红薯是可以减肥的；是不能当做主食来吃的，因为红薯里面还有非常多的淀粉，淀粉在进入人体之后会转换成糖分，如果当做主食吃的话，食用量过多可能会导致体重增长，不会达到减肥的目的。

Answer 4

可以减肥，因为红薯里面有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动。红薯可以当做主食来吃，因为红薯里面的淀粉含量和糖分都非常高，可以满足人体的营养需求。

Answer 5

红薯可以减肥，是粗粮的一种。当主食的话只能偶尔几顿。长期的话是不行的。