冬天来了，很多人，尤其是女性，经常手脚冰凉，晚上睡觉连脚都得不到温暖。脚是人体的第二个心脏。如果一不小心受凉了，会增加很多疾病的风险。因此，保持脚部温暖对保持健康尤为重要。
1、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以加速腿脚的血液循环，使双脚得到更多热量，提高睡眠质量。
泡脚的水温比较特殊，以38-43℃为适宜温度。它应该是热的，但不是物理热的，浸泡15-20分钟是合适的温度。如果你觉得脚热，不要勉强浸泡，以免烫伤。
另外，日常泡脚最大的作用是提高脚部温度，除了热水外，不需要添加其他药材，避免皮肤不耐受和脚部皮肤病。
2、快步走是最好的运动
运动的最佳时间是清晨，因为清晨的运动让身体变得温暖，让人一整天都充满活力和自信。比走路快一点，比慢跑慢一点，大步向前走，同时结合手臂的摆动，可以带动全身运动，这样全身所有的细胞都可以运动。而且，这种锻炼也很方便。女性朋友可以在上班的路上走起来，也可以在买菜的过程中活动开来，让自己充满活力。
3、选择保暖的鞋子和袜子，保护脚踝免受寒冷
都说“寒生于足下”，所以保暖很重要。在寒冷的天气里，一定要选择保暖性更好的鞋袜。另外需要注意的是，在选择鞋袜的时候，最好在脚大小合适的基础上稍微宽松一点，这样更有利于脚部的血液循环。
当然，鞋袜的选择因人而异。对于爱美的女人来说，她们喜欢一直穿高跟鞋。在寒冷中穿高跟鞋无疑是让你的脚变冷，所以你应该少穿高跟鞋。对于老年人来说，你应该选择一些羊毛袜子和一些柔软，宽松和温暖的鞋子。毕竟老年人抗冻能力差，不小心可能会感冒。
4、喝点羊肉当归汤
羊肉当归汤是东汉医圣张仲景提出的一个著名的祛寒方剂，也收录在医学经典《金匮要略》中。这汤主要由羊肉、当归和生姜制成。此汤当归补血活血化瘀，羊肉补气血，增强抵抗力，生姜散寒活血。这三种食材合在一起，具有很好的补血补气、散寒温补的功效，对手脚冰凉的人有很好的调理作用。
