冬天来了,很多人,尤其是女性,经常手脚冰凉,晚上睡觉连脚都得不到温暖。脚是人体的第二个心脏。如果一不小心受凉了,会增加很多疾病的风险。因此,保持脚部温暖对保持健康尤为重要。
1、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以加速腿脚的血液循环,使双脚得到更多热量,提高睡眠质量。
泡脚的水温比较特殊,以38-43℃为适宜温度。它应该是热的,但不是物理热的,浸泡15-20分钟是合适的温度。如果你觉得脚热,不要勉强浸泡,以免烫伤。
另外,日常泡脚最大的作用是提高脚部温度,除了热水外,不需要添加其他药材,避免皮肤不耐受和脚部皮肤病。
2、快步走是最好的运动
运动的最佳时间是清晨,因为清晨的运动让身体变得温暖,让人一整天都充满活力和自信。比走路快一点,比慢跑慢一点,大步向前走,同时结合手臂的摆动,可以带动全身运动,这样全身所有的细胞都可以运动。而且,这种锻炼也很方便。女性朋友可以在上班的路上走起来,也可以在买菜的过程中活动开来,让自己充满活力。
3、选择保暖的鞋子和袜子,保护脚踝免受寒冷
都说“寒生于足下”,所以保暖很重要。在寒冷的天气里,一定要选择保暖性更好的鞋袜。另外需要注意的是,在选择鞋袜的时候,最好在脚大小合适的基础上稍微宽松一点,这样更有利于脚部的血液循环。
当然,鞋袜的选择因人而异。对于爱美的女人来说,她们喜欢一直穿高跟鞋。在寒冷中穿高跟鞋无疑是让你的脚变冷,所以你应该少穿高跟鞋。对于老年人来说,你应该选择一些羊毛袜子和一些柔软,宽松和温暖的鞋子。毕竟老年人抗冻能力差,不小心可能会感冒。
4、喝点羊肉当归汤
羊肉当归汤是东汉医圣张仲景提出的一个著名的祛寒方剂,也收录在医学经典《金匮要略》中。这汤主要由羊肉、当归和生姜制成。此汤当归补血活血化瘀,羊肉补气血,增强抵抗力,生姜散寒活血。这三种食材合在一起,具有很好的补血补气、散寒温补的功效,对手脚冰凉的人有很好的调理作用。