我们一直羡慕头脑工作者,觉得他们坐在电脑桌上可以得到很多工资。但我不知道,长期久坐对身体有致命的伤害。
在这里,我想普及一下久坐的专业知识。大家最困惑的应该是久坐的时间。久坐需要多长时间?准确地说,事实上,除了工作中的人,学生也属于久坐不动的人。只是他们比工薪阶层好一点,至少有课间活动和大课间,每40分钟就能放松一下。
工薪阶层没有这样的想法,即使是尿尿,也一定是十万火急的情况下,他们更注重工作质量。一般来说,持续坐两个多小时,就叫久坐。
这并不耸人听闻。我坚信久坐的朋友一定会感到身体不适。只是我没有把这种不适合久坐联系起来。毫无疑问,坐久了很容易得痣疮。久坐会逐渐减缓腹腔下方的血液速率,危及常规循环系统。
椎间盘和颈椎病也水平的椎间盘和颈椎病。长时间坐在椅子上,所有的重点都集中在椎间盘和颈椎骨上,这不可避免地会给这两个位置带来工作压力。
很简单单。是时候让自己站起来了。当我还是个孩子的时候,最好站起来走走。即使是最后一个浴室或一杯水也很好。短短的几分钟就像再生。不仅身体被释放,而且眼睛和人脑也比以前容易多了。
时间允许,每天抽出一些时间锻炼自己。找一些最喜欢的运动,或者简单的瑜伽姿势,坚持每天打卡和签到练习。白天久坐的不适也可以根据健身运动来缓解。
对于工作中的人来说,是时候提高效率和减少办公时间了。尽可能短的时间在手中工作,这样你就可以有空闲时间,而不必一直坐在办公桌前。有时候,我们应该学会懒惰,中途站起来锻炼,这实际上对工作进展更有帮助。
顺便说一下,如果你觉得特别累,你也可以调整座椅的相对高度。但条件是提前为自己准备一把特别舒适的工作椅,以满足人体的结构。调整座椅和座椅姿势,促进身体的新陈代谢,缓解久坐造成的各种不适。
事实上,当你坐在凳子上时,你也可以静静地做一些动作,比如上下旋转凳子,以缓解腰部和腹部的不适;或者站着不动,踮起脚尖勾住脚,这样可以让你的腿更舒服;或者,你也可以轻轻揉腹部,伸展腰部。总之,你可以做一切让你释放压力的姿势。
对于久坐的人来说,快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球等运动都非常适合他们。下班后可以和朋友一起锻炼,既能增强抵抗力,又能享受温暖的友谊岁月,一举两得。