第1个回答 2019-09-19
对于中老年妇女老说,随着年龄的下降,营养吸收有限,钙质流失严重。可以给老年人补充复合型的营养品,既能补充多种维生素矿物质,又能增强免疫。
如中老年多种营养素片,主要是由维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、泛酸钙、烟酸、碳酸钙、硫酸亚铁、乳酸锌、亚硒酸钠组成,补充多种维生素矿物质,每天一片,满足日常所需。
另外,在选择营养品时一定要以下注意两点,避免购买到假货:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
第2个回答 2019-01-31
另外蔬菜水属碱性食品般高蛋白食品属酸性食品体胃肉、米、麦等食物消化往往发酸性反应需要蔬菜水维持体内酸碱平衡古早提五菜充观点说明蔬菜消化系统充盈疏通作用要胃口健康消化系统必须经吃些蔬菜水
虽吃肉类食品导致疾病并说我点肉都能吃畜肉、禽肉物蛋白体必需营养物质欧洲科家前久经食用红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做定论:经吃红肉增加患肠癌风险所确保酸碱平衡同白肉鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉于偏肉食说李教授强调吃胆固醇丰富食物定要搭配些蔬菜、水豆类等增加胆固醇排泄减少胆固醇体内合与吸收避免脉粥硬化发
淀粉类食物主要通两种式抑制肠癌:淀粉进入肠道经系列反应助于增加粪便促使结肠排泄加速致癌代谢物排体外二淀粉肠内经发酵酶作用产量丁酸盐实验已经证明丁酸盐效癌细胞抑制剂能够直接抑制肠细菌繁殖防止肠内壁能致癌细胞产
应该何选择含淀粉食物呢于忙碌班族说超市粗加工未经除谷皮全谷食物谷类面包应首选购买谷类面包要注意识别:表第位谷类说明谷类含量确丰富;谷类排其或者糖面说明种食物谷类:用手拿着面包觉面包密实紧凑明显麦粒谷类含量丰富面包
除谷类面包外用荞麦做面条、凉粉、烙饼、蒸饺米饭等主食错选择富含B族维素、维素E五谷杂粮粥比腊八粥、八宝莲粥、荷叶粥等则更适合食用
二:
保健品选择:
保健品具保健功能讲科乱吃保健品仅起保健功效损害健康按需要乱服保健品导致机体某种功能失调及由产其副作用比单项维素补恰恰易于排体外维素A等能毒些草药补品吃药性产毒、伤肝等些保健品添加定量激素服用者定要注意整体平衡激素健康损害
保健品治疗目用于疾病预防维持健康适用于特定群亚健康群、某种维素缺乏等保健品能作饮食替代品点要特别注意建议服用些补钙药品保健品缺铁性贫血除食物增加铁吸收外吃些含铁保健品补铁应该医指导进行铁元素易排体外量补铁导致铁毒
先检测身体再选保健品
应该根据选择保健品呢虽服用保健品需要医处抗衰类保健品般都服用根据全面体检情况综合析选择合适保健品
每应该春秋两季体检服用保健品前向营养科医咨询担血液缺乏某种微量元素医院营养科做发化验或抽血检测根据检查结看缺缺少医给合适补充案调节段间应该再做检测指标达标要再进补再进补造其适
服用些保健品抗衰类保健品其主要功能抗自由基比维素C、维素E、番茄红素等二提高免疫力、促进新陈代谢功能保健品三改善肠道功能保健品乳酶等特别提醒说种保健品要吃太间健康要均衡具体选择保健品应该注意六步骤:、认清属性看自否属于某保健品列举特定群二、找自身需求三、认识产品效(功效)要广告功效宣传转移注意力比脑白金等调整睡眠类保健品目前市场四五十种名称相同宣传相同其效都褪黑素四、注意产单位批准文号看否健字号五、看产品说明书注意事项适宜群没项说明至少判断种保健品规六、保健品说明列举适宜群购买前定要仔细阅读照
第3个回答 2019-10-18
深海鱼油、卵磷脂加上综合维生素吧
第4个回答 2019-08-14
女士身体机能特点:
月经周期:从青春期道更年期,月经周期贯穿于女性的几十年生活里,给女性带来了多方面的生理影响,如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等,而由于经期失血造成铁的丢失,其对健康的影响需要特别重视。
孕妇及哺乳期妇女的生理变化:孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求,且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化,要求有更多的营养素补充。
易患骨质疏松:女性在35岁的骨质便达到最高密度,随后开始逐渐流失,更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少,影响钙质吸收,令身体钙质流失速度加快。
健美塑身的需要:姣好的容貌、健美的身体,是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的,这极易引起营养不良,如对肉食的控制导致对蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气,皮肤容易受到自由基的损害,引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。
营养之道
摄入充足的蛋白质:女性通过补充蛋白质,不但满足组织更新的需要,还可从内而外调理身体机能;爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损,促进组织更新。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要。
摄入铁、钙等矿物质:铁质对于女性而言非常重要,铁是合成血红蛋白的重要原料,对于预防缺铁性贫血及保证孕期内胎儿正常发育都是不可缺少的。而钙质,对于孕妇、哺乳期妇女及年长女士而言都属于需求较多的营养素,如果钙质长期摄入量不足,不仅会使骨骼与牙齿受到损害,还可能增加患高血压的几率。
摄入充足的维生素:维生素对女士保持健康和美丽有很重要的作用。例如,维生素C、E是有效的抗氧化剂,有助身体抵御自由基的侵害,延缓衰老,亦有助肌肤保持健康弹性。
摄入充足膳食纤维:膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,因而缩短排便时间和增加排便频率,从而改善便秘并加快排出体内毒素。另外,摄入膳食纤维,可增加胞腹感,有助控制体重。