举例说明生态因子和生物相互影响和适应的几条规律如下：
1.综合性。生态因子的作用是综合性的，即多个生态因子同时作用于生物，生物的生命活动不仅受到单个因子的影响，而是受到多个因子综合作用的结果。
2.不可替代性和同等重要性。生态因子的作用是同等重要的，每个生态因子都有其特定的作用，缺少任何一个因子都会对生物产生不利影响。
3.累积效应。即生态因子对生物的影响是累积的，随着时间的推移，影响会逐渐加深。例如，土壤中的重金属污染物会随着农业生产的持续使用而逐渐累积，最终对生物产生严重的影响。
扩展知识：
生态因子是指环境中对生物生长、发育、繁殖、行为和分布有直接或间接影响的环境要素，如温度、湿度、食物、光照、气候、土壤、水分等。这些生态因子是构成生物生存条件的重要因素，也是生物与环境之间相互作用的基础。
根据生态因子的性质，可以将生态因子分为物理因子、化学因子、生物因子和社会经济因子等。
包括光照、温度、湿度、气压等，这些因子对生物的生长和发育有着直接的影响。例如，光照强度和时间会影响植物的生长和开花，温度会影响生物的新陈代谢和活动能力等。
包括氧气、二氧化碳、无机盐、水分等，这些因子对生物的生理功能和分布有着重要的作用。例如，土壤中的无机盐种类和含量会影响植物的生长和发育，水体中的氧气含量会影响水生生物的呼吸作用等。
包括种内关系和种间关系等，这些因子对生物的生存和繁衍有着重要的影响。例如，种内关系包括竞争、捕食和寄生等，种间关系包括共生、偏利共生和中性关系等。
包括人类活动、经济发展和政策措施等，这些因子对生物的生存和繁衍有着重要的影响。例如，人类的活动可能会破坏自然生态系统，导致生物栖息地减少和物种灭绝等问题；经济的发展可能会带动自然生态环境的改善和保护，促进生态系统的可持续发展等。
生态因子对生物的作用是复杂多样的，当某种生态因子达到一定限度时，它就会对生物产生限制作用。例如，当水体中的氧气含量过低时，水生生物就会因缺氧而死亡；当土壤中的水分含量过高时，植物就会因水分过多而受涝死亡等。
生态因子之间相互作用可以调节生物的生理功能。例如，光照强度和温度可以调节植物的光合作用和呼吸作用等生理功能；不同物种之间的种间关系可以调节物种之间的生态平衡等。
生物在长期进化过程中逐渐适应了特定的生态因子。例如，有些动物在寒冷的地区逐渐适应了低温环境，而有些植物则逐渐适应了干旱地区等。生态因子可以作为指示物种生存条件的重要指标。例如，水体中的溶解氧含量可以作为水体污染程度的重要指标等。
总之，生态因子对生物的作用是复杂多样的，它们之间相互作用、相互影响，构成了生物生存条件的重要因素。因此，了解生态因子的作用对于保护生物多样性和生态系统管理具有重要意义。