中年人自学英语的方法多种多样，以下是一些有效的策略：
1. 设定明确的学习目标。在开始学习英语之前，首先要明确自己的学习目标。这有助于制定学习计划，并保持学习的动力。
2. 利用多种学习资源。有许多免费或低成本的英语学习资源可以利用，如英语书籍、网络课程、语言交换程序等。这些资源可以帮助中年人从多个角度学习英语。
3. 创造英语环境。尽量多接触英语，比如听英语音乐、看英语电影等。这有助于培养英语语感，提高听力水平。
4. 注重语法和词汇。学习英语语法和词汇是非常重要的。可以通过购买英语语法和词汇书籍进行自学，并通过练习加以巩固。
具体的例子可以包括：设定一个目标，如通过英语考试或达到能够流利交流的水平。然后制定一个学习计划，每天或每周留出一定的时间进行学习。在学习过程中，可以利用多种资源，如通过英语新闻网站学习阅读，通过英语电影学习听力等。同时，注重语法和词汇的学习，可以通过购买相关的书籍进行自学，并通过练习加以巩固。
总之，中年人自学英语需要设定明确的目标，利用多种资源，创造英语环境，并注重语法和词汇的学习。通过坚持和努力，相信一定能够取得良好的学习效果。