面对喜欢的女生感到紧张和害怕是很正常的现象，通常与以下几个因素有关：
情感压力： 喜欢的人可能带来一定的情感压力，因为你可能担心她对你的反应，担心自己是否能够得到她的喜欢。
自我期望： 当我们对某个人有特殊感情时，往往会对自己提出更高的期望，希望在对方面前表现得更好。这种期望可能会导致紧张和害怕。
担心被拒绝： 对喜欢的人表达感情往往伴随着担心被拒绝的担忧。这种担忧可能让人感到紧张，害怕破坏目前的友好关系。
社交焦虑： 有些人天生对社交场合感到紧张，特别是在面对喜欢的人时。这可能是一种社交焦虑的表现。
不确定性： 不确定对方是否对自己有相同的感觉，以及未知的未来可能会让人感到紧张和害怕。
对这种情感的处理方式可以包括：
深呼吸和放松技巧： 在感到紧张时，尝试深呼吸和放松技巧，有助于缓解身体的紧张感。
改变思维模式： 调整对待这种情感的态度，不要把自己太过紧张。意识到这种情感是正常的，不必过分担心。
勇敢表达感受： 试着克服担忧，勇敢地表达自己的感受，这样可以减少不确定性，而不是一直保持沉默。
接受可能的结果： 认识到被拒绝并不是世界末日，而是人生中的一部分。接受可能的结果，并从中学习。
逐渐加深交往： 可以通过逐渐加深与对方的交往，增加彼此了解的机会，减轻一开始的压力。
最终，要记住，感到紧张和害怕是人类情感的一部分，是正常的。尝试理解自己的感受，接受自己的情感，并寻找适合自己的方式来处理这种情绪。