我是护士,两个人值夜班,是九点到两点睡好还是两点到七点睡对身体好一些,

Question

如题所述

Answer 1

1、晚上九点到十一点是免疫系统（淋巴）排毒时间，建议在这段时间保持安静或听音乐放松。
2、晚上11点到凌晨1点是肝的排毒时间，应该在深度睡眠中度过。
3、凌晨1点到3点是胆的排毒时间，也需要在深度睡眠中进行。
4、凌晨3点到5点是肺的排毒时间。为什么通常咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈？因为排毒过程已经到达肺部；这时不应该使用止咳药，以免抑制废物的排出。
5、早晨5点到7点是大肠的排毒时间，应该上厕所排便。
6、早晨7点到9点是小肠大量吸收营养的时段，因此应该吃早餐。疗病者最好在6点半前吃早餐，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
此外，半夜到凌晨4点是脊椎造血时段，必须保证熟睡，不宜熬夜。综合考虑，从健康角度出发，选择2点到7点这段时间内休息可能更有益于身体。