1、土豆
中医认为，土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经。有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效。人食用后可以使气虚的状况得到有效改善，尤其是脾胃气虚的状况。
2、山药
山药是典型的药食两用的保健食品。山药用来炒或炖，都是很好的补气食物，无论是从药店买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的。经常吃，对气虚的人是大有好处的。
3、红薯
《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。食用以后，红薯所化的精微主要入脾胃二经，它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。
4、香菇
《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”因此，香菇补气，也主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
5、阿胶糕
阿胶是比较常见的药材，能起到滋阴养颜，活血补气、缓延衰老、强筋健骨的作用。 有利于提高体质，强身壮神，精力旺盛。阿胶自古便是补气血的佳品。
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