春为四时之首.万象更新之始.在春天到来之际.自然界呈现一派生机盎然.欣欣向荣的景象.所以春季养生.必须顺应春天阳气生发.万物萌生的特点.要求注意维护阳气.着眼于一个"生"字. (1)起居调养:在春天的到来之时.人体阳气渐趋于表.皮肤舒展.末梢血液供应增多.汗腺分泌也增多.各器官负荷加大.而中枢神经系统却发生一种镇静.催眠作用.肢体反觉困倦.然而睡懒觉不利于阳气升发.为了适应这种气候转变.在起居上应夜卧早起.经常到室外.林荫小道.树林中去散步.与大自然融为一体.以应春天生长之气. 春天气候多变.时寒时暖.同时人体皮表疏松.对外邪抵抗能力减弱.所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服.尤其是老年人和体质较弱者.初春阴寒未尽.阳气渐升.穿衣时要注意"下厚上薄"."下厚"以利于春阳之气升发."上薄"以防阳气升发太过.这是古人养生经验之谈. (2)饮食摄养:四时饮食调养.常依据食物的五味及季节不同来进行调配.春季阳气升发.人体新陈代谢也开始旺盛.饮食宜选用辛.甘.微温之品.而不宜食酸收之味.辛甘发散为阳以助春阳.温食利于护阳.但不宜食大辛大热之物.以防肝漾之气升发太过而克脾土.不利于健康.春季饮食应避免吃油腻生冷之物.要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜.现代医学研究认为.饮食过量.缺少维生素B是引起春天发困的原因之一. (3)精神养生:人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守.人体受季节影响最大的时候是过度季节.尤其是冬春之交的春天.有些人对春天气候的变化无法适应.易引发精神病. 中医认为.春属木.与肝相应,肝主蔬泄.喜条畅而恶抑郁.春三月是升发季节.万物始生.此时情智宜内守.要力戒动怒.更不要心情抑郁.要做到心胸宽阔.豁达乐观,思想形体要放松.要舒坦自然.充满生机.使情智通达. 历代养生学家都认为.在春光明媚.风和日立.鸟语花香的时刻.人们更应该去登山赏花.踏青问柳.临溪戏水.行歌舞风.以利春阳萌生勃发. (4)运动护养:冬令严寒.人体代谢低下.藏精多于化气.阳气有不同程度的下降.入春以后要适应阳气升发的特点.加强运动锻炼.可以到空气清新的大自然中去跑步.打拳.做操.散步.打球.放风筝.让机体吐故纳新.使筋骨得到舒展.为一年的工作学习打下良好的基础.实践证明.春季经常参加锻炼的人.抗病能力强.思想敏捷.不易疲劳.办事效率高. (5)保健防病:春天到来.天气转暖.致病的细菌.病毒等随之生长繁殖.因而流行性感冒.麻疹.流行性脑膜炎.猩红.肺炎等传染病最容易发生.此外.春天百花争艳.花粉随风飘扬.过敏性哮喘患者最容易发病.其预防方法主要是坚持身体锻炼.提高机体抗病能力,其次要讲究卫生.消除病虫害以杜绝病源.要保持室内空气新鲜.多开窗户.
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