如何跑步减肥

身高160cm,体重51.3kg.大腿比较粗,所以想减大腿,就去了健身房,但是不知道怎么运动才能做到最有效的减大腿方法,同时也要减肥的啦,要是能瘦到45kg就好了,不知道要怎么去运用那些器材,运动多少时间,我小腿不粗,不想跑步跑出肌肉来,不知道要怎么跑,体能测试出来要我增加肌肉,可是我想减大腿...大家有经验的说说.不要复制那些网上的...谢谢
要是可以的话,麻烦告诉我一个比较好的健身房减肥运动计划,要怎么运动,运动多少时间.还想知道,跑步机上虽未的慢跑是多少速度呢?

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第1个回答 2020-09-28

跑步可以减肥，但是需要使用正确得方式跑步，不然效果很慢

第2个回答 2019-08-09

坚持一月，至少10斤！！！

第3个回答 2020-03-24

那就看你现在的体重是多少了

第4个回答 2020-01-17

第5个回答 2020-06-09

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