深蹲对男生来说是非常好的训练，深蹲的好处都有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

深蹲现在是一项很大众化的体育锻炼方式，不仅仅是男性朋友喜欢深蹲，女性朋友也越来越多的爱上了这种健身方式。为什么深蹲会越来越受大众的喜欢呢？这是因为深蹲不仅能达到健身的效果，还有其它意想不到的效果。

男性深蹲能够带来非常多的好处，如果只能选择一个动作来锻炼，我会选择深蹲。作为力量训练三大基本动作之一，深蹲除了对下肢肌肉有强化效果外，还能给男性带来多方面的健康收益。

深蹲是一个针对下肢肌肉进行锻炼的动作，对于腿部的股四头肌和臀部的臀大肌都有很强的锻炼效果。经常进行深蹲训练，能够让我们拥有很强的下肢肌肉水平，提升我们日常的跑跳能力，获得较高的下肢力量水平。

深蹲是最经典的健身训练动作，能够动员身体最大的下肢肌群发力，其增肌减脂效果兼备。男性锻炼深蹲能够提高下肢力量、耐力体能，并对腰部核心肌群力量耐力也有提高。

深蹲不仅能够促进血液流动，并且可以增加红细胞的数目，从而提供运输氧气的能力，人体血液携带氧气的能力提高，可以加速肺内二氧化碳的气体交换，各组织细胞在足氧的环境中，可以完成更多的代谢功能，协助身体排除残余废物。

深蹲由于是一个多关节复合训练动作，锻炼过程中会涉及全身多个部位的肌肉，因此深蹲的训练强度是比较大的，对于心肺的刺激也会特别的强。

经常进行深蹲训练的朋友应该有所体会，无论是自重深蹲还是杠铃深蹲，都能够很快地将我们的心率提升到一个很高的水平，刚刚开始锻炼的朋友会觉得有喘不上气的现象。

所以说不适合进行重训练的人，比如说有冠状动脉血管痉挛的时候容易出现心肌缺血不足，这种动作属于高危险动作。做深蹲动作的时候，一定要减少次数，减慢速度，不要着急，要循循渐进的做下蹲的时候膝关节不要超过脚尖，减少肢体的负重，力量对膝关节的负损伤。

Answer 2

可以突破自己的瓶颈期，可以增强睾酮水平、会让身体变得更加健康，而且可以很好的减脂，能够让腿部的力量更加好。

Answer 3

可以促进血液循环，可以缓解肌肉力量，可以提高肌肉的活力，可以锻炼自己的肌肉，可以锻炼自己的身体，可以帮助自己减肥，这就是深蹲的好处。

Answer 4

锻炼腿部肌肉、增强腹肌等。锻炼腿部肌肉，深蹲能够让腿部肌肉更加紧实；增强腹肌，深蹲的时候腹部会用力，能够增强腹肌。

Answer 5

我觉得深度的好处是有很多的，因为深蹲有助于我们的身体健康，也有助于让我们的身体变得更加强壮，并且也可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，对我们的身体发育也是有一定帮助的，所以我觉得深蹲的好处是有很多的。