锻炼时先力量训练再跑步好,还是先跑步再力量训练好?

Question

如题所述

Answer 1

主体训练放在前面。
比如要减脂，就先跑步，力量训练是补充，训练强度低一点没关系。
如果要增肌，先做好力量训练，接下来想再提升强度很难了，但慢跑还能完成。

Answer 2

先跑步比较好，可以将身体筋骨都先活动一下，以免再做力量训练的时候肌肉拉伤。

Answer 3

锻炼时可以先进行热身，热身完以后跑步，跑完步以后再进行肌肉的训练，这样是最完美的，因为跑步是需要时间的，跑完以后身体很热，这时针对肌肉的训练不容易拉伤

Answer 4

都可以，看个人习惯，但不管你做什么，都要先热和拉伸。热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。

Answer 5

锻炼一般是先热身。跑步完了再进去训练这样才复合规则。