根据数据统计发现我国的人均寿命在76岁左右，也就是说如果能够达到76岁以上的话，那么完全就可以称得上是长寿了，但是到76岁之后，身体或多或少的也会出现一些毛病，所以说平时更应该注意健康。
中年刚好可以说得上是健康的分水岭，在进入50岁之后，女性会迎来特殊的绝经时期，而男性也会经历一段时间的更年期，在这个时期骨质不仅开始大量的流失，内脏功能也会逐渐的衰竭，很多疾病都会找上门来，其中就包括心脑血管疾病和恶性肿瘤。
事实上很多情况下都是病从口入，所以说平时一定要格外的注意一下自己的饮食。
人到中年，管住嘴最关键，这5种食物，还是少吃的好！
1、高盐分：
盐绝对是诱发高血压的“凶手”之一，所以说现在一直在提倡清淡饮食，血压持续升高的话会损伤器官，其中包括心脏，大脑，肾脏等等。
除此之外，血管在高血压的刺激之下会逐渐发生硬化，到后期也会导致患上心脑血管疾病的几率大大的增加。
盐的主要成分是氯化钠在摄入人体之后会分解成为钠离子和氯离子，当血液当中的钠离子含量超标的话，甚至超过了肾脏代谢上限之后，那离子就会不断在机体内继续，容易引发形容上升水钠滞留等等。所以说成人每日摄入的盐分应该低于5克以下。
2、油炸和烧烤：
这两样可以说得上是所有人的最爱，抛出所含有的盐分不说单纯就这两者的性质而言就属于高热量食物，中老年人如果摄入过多的话，食品会导致血液黏稠度上升高血脂等情况。还会诱发斑块和血栓。
除此之外，食物在经过高温油炸或烤制之后，其营养成分不仅会被破坏掉，还会产生一定的致癌物质，其中就包括丙烯酰胺、苯并芘、多环芳烃等。
3、加工肉类：
加工肉类最无法避免的就是高盐分，因为为了保证肉的保质期，商家会大量的加入食盐，而这将会成为诱发高血压的一大关键。
食物如果说保存不当，又或者是制作过程中方法不对的话，就会产生亚硝酸盐成分，进入胃部之后，在细菌和胃液的作用下就会转化成为致癌物，亚硝胺。
4、红肉：
红肉就包括了猪肉，羊肉和牛肉等等，而这些肉当中含有大量的饱和脂肪酸，在进入人体之后会造成肥胖，高血脂等情况的出现，所以说摄入量一定要把控好，建议每周吃2~3次。
5、酒精：
酒文化在中国有着悠久的历史和传统，是待客聚餐必不可少的角色，然而酒精在进入人体之后，不仅仅会伤害到食管和胃黏膜。
最关键的是还会影响到肝脏的健康肝脏是主要的代谢器官，一旦酒精摄入量超标的话，乙醇会造成肝损伤，而且还会增加患上酒精肝的可能性。