什么方法能够从体质上改变，让人不再那么容易胖呢？喝口水都胖，怎么减都瘦不下来，每次减肥用不了多久就反弹，所以你觉得自己是「易胖体质」。
从中医体质来论，痰湿质和湿热质的人更容易发胖；阴虚质的人相对偏瘦。平和质的人体态不胖不瘦，食量一般，精力旺盛，思维敏捷，体质都是阶段性的可以转化。如果饭量大，精力充沛，反映迅速等，稍胖些也无所谓。戒烟限酒，不吃肉（少吃肉），早睡早起，多运动，避免晚上多运动或晚上不运动，按时吃饭， 晚饭少吃（或不吃），尽量不吃（少吃）辛辣刺激（含凉性食物）。总之管住嘴迈开腿 ，稍胖或稍瘦都没有问题，关键是有健康的体魄和心理状态。建议您关注一下王琦老师的《中医体质学》。
体质也和减肥有很大的关系。我们身边不乏这种现象：有的人整天大吃大喝，却始终胖不起来；有的人像小鸟啄食，赘肉却一点都不少。这些现象，用热量平衡的理论似乎说不通，但在中医看来，都是一个体质的问题。
相比大家也听过，“有些人吃一口都涨胖，有些人却狂吃不胖身材依然很好”。让人羡慕嫉妒。易胖易瘦体质和吃的东西种类和量有关！有些食物热量低（低GI），饱腹感强；有些食物热量高（高GI)，易吸收。那么，我们吃相同热量的食物，热量低的饱腹感更强，吃的量更少，是不容易发胖的。而那些高热量的食物，即使吃了很多，依然没有饱腹感，进而增加进食量！
易胖易瘦的体质和肠道和胃对食物的吸收率也有关！肠胃功能好的人，肠胃内环境好（肠道菌群活性高），酶活性高，对相同的食物吸收效率高，食物的生物利用率高，更易长“胖”；而肠胃功能差，吸收效率低的人，需要更多的食物才能给身体提供相同的营养素。所以我们看的有些人，狂吃不胖！
另外，身体的激素水平也会影响人的胖瘦！身体里的胃饥饿素，由胃产生的肽激素，释放生长激素的食欲刺激信号，给人以“饿”的感觉，它会增加我们的食欲。每次锻炼结束后就是这个“小恶魔”出现，让我们饥肠辘辘的，不小心吃多进而暴饮暴食的！长期的低热量饮食和运动会增加胃饥饿素，可能导致食物摄入增加。
胰岛素也会给人“饥饿”信号，促使我们进食。长时间的大强度运动和较大的工作生活压力会导致皮质醇激素上升，从而身体会在躯干特别是腹部囤积脂肪。这些激素的分泌与调控是在夜晚进行，长期熬夜会导致身体激素分泌不正常。有些人“过劳肥”，而有些人“精致瘦”。
易胖体质主要是和饮食有关。生活不规律、饥一顿饱一顿、偏食、爱吃肉类、甜食等高脂食品、受吃油炸、烧烤类食品、对清淡的水果蔬菜类食品兴趣不高，这都是易胖体质形成的原因。
因为18岁之后，人体内的脂肪细胞数量是不会再发生变化的，只能改变脂肪细胞的体积大小。所以说，如果你18岁之前是个较胖的人，那么你就是属于易胖体质了，脂肪细胞数量多，容易囤积，相反就是易瘦体质。当然易胖易瘦也是跟基因遗传有一定关系的。
我们会变胖的原因只有一个，那就是热量过剩，堆积后转化成了脂肪，通俗讲就是你吃的热量值大于了你一天运动所消耗的热量值。想要抑制肥胖，那就让你每天的摄入和消耗量差不多持平就可以了，你可以选择减少摄入，也可以选择加大消耗，两种方式。
要么通过少吃来达到低摄入，或是通过运动来达到高消耗，但我个人不太建议只通过饮食控制来维持热量平衡。因为长期的节食低摄入会慢慢降低你自身的基础代谢值，这样会让身体更加容易造成热量堆积，进而到一个死循环。就像手机快没电的时候，会开启省电模式，关闭后台应用来降低能耗一样，这样不是长久之计。
最好的方法是通过合理搭配饮食，控制摄入量不要太高，同时配合适当强度的运动，尤其是抗阻力训练，来消耗多余热量，并同时提高自身肌肉的热量消耗能力，用这种方法，可以长期保持体脂稳定在一个范围之内，也不用受想吃不能吃的煎熬。
如果说已经减肥成功，我想你一定经历了漫长的、自律的、艰苦的、难熬的减肥过程，这个成果真的来之不易。一定为你点赞。在你减肥的过程中，必然也经历了节食控食的过程，这个过程尽管难受，但是都挺过来了，而且我想你已经形成了合理饮食的良好习惯。
以我的经验来看，我认为最主要的还是要管住嘴。因为你 属于易胖体质，食物的诱惑也许更大，胃的要求也许更加强烈，所以，认真提醒你，一定要管住嘴，一定，一定。
管住嘴的内容包括多个方面：一是规律饮食，一日三餐都要吃，都不要吃太饱，以七分饱为宜；二是合理搭配，做到荤素合理，营养合格，即保证人体需求，又不暴饮暴食；三是保证卫生饮食、健康饮食，不要接触垃圾类食品，不要食用有毒有害食品。
在管住嘴的基础上，希望也还继续保持规律运动，迈开腿，动起来，练就健康的身体，这也是保持健美身材的重要内容。
易胖体质减肥后，要想保持的话，那就是不要吃得太饱，每顿都吃五六分饱，而且不要吃高能量的东西，比如说油炸食品啊肉啊烧烤那样不好消化的东西，而且要多多运动，最好是有氧运动，平时打打球，他的羽毛球乒乓球或者跳跳绳或者游泳。
只要是你喜欢的运动都可以平时呢，能站着就不坐着多走走。吃完饭半个小时以后就可以出去快走走上半个小时，这样，坚持再坚持就会维持你的提醒了就可以保持住身材了。
阿娇被发现胖了很多，易胖体质改善要做到以下几点：
1.一定要多运动增加新陈代谢能力；
2.规律的作息时间不要熬夜；
3.不要情绪化的爆吃爆喝。
每个人的体质都完全不一样，有的人怎么吃都不胖，这是因为她们的新陈代谢非常好，有些人喝水也会长胖，这可能就跟平常的生活习惯息息相关。阿娇被发现胖了很多，易胖体质的人一定要多运动这样才能够增加自己新陈代谢功能，从而达到减肥的目的，不要有坏情绪，一旦有情绪就开始爆吃和爆喝，导致身体处于失控的状态，最后就是一定不要熬夜，一定要有规律的作息时间，这样才能够最大可能的减少身体伤害带来的肥胖问题。
一、易胖体质一定要多运动增加新陈代谢功能
如果人要想不长胖，那么新陈代谢的速度一定要超过摄入量，对于易胖体质来说，一定要多运动多锻炼，这样新陈代谢的速度才会更快，这样才能够从根本上控制发福，多运动是改善易胖体质最重要的步骤，这一点一定要牢记。
二、规律的作息时间不要熬夜
很多人作息时间都不规律，特别是开始放假的时候，对于易胖体质的人来说，作息时间不规律可能是他们面临的最大敌人，当作息时间不规则的时候，她们的生物钟就会发生变化，人体又要从新开始适应，这对身体的伤害非常大，作息一定要规律不要熬夜，这样也能够改善易胖体质。
三、不要情绪化的爆吃爆喝
易胖体质的人有一个共同点就是很容易情绪化，情绪化之后就可能会爆吃和爆喝，这种行为大家也知道危害性非常大，对身体也没有任何好处，易胖体质一定要改掉这样的坏习惯才能够改善自己的体质。