女性更年期发生的最大改变是什么？要如何度过更年期？

Question

如题所述

Answer 1

更年期是每个女人必经的阶段，虽然比较抵触，但还是无法避免。女人到了更年期之后，身体和心情会发生很大的改变，甚至成了一触就爆的“炸弹”，但是只要调节好心情，也依旧可以活得很气质。那么女性更年期发生的最大改变是什么呢？要如何度过更年期呢？

首先，女性最大的改变就是月经和情绪问题。女生在到了更年期时，经期会变得很不规律，有的时候两个月来一次，有的时候甚至三个月，或者半年才来一次，然后就再也不来了，月经会从混乱期逐渐停止。另外，更年期的女人情绪变化也非常强烈，会变得特别的抑郁和悲观，甚至暴怒或者急躁。除此之外，她们的其他身体状况改变也很大，比如皮肤衰老开始变明显，睡眠质量开始变差，体型也逐渐变得臃肿，甚至还会出现骨质疏松。

其次，想要度过更年期要保持心情愉悦，饮食方面也要多样化的搭配。更年期的女性们应当多与朋友交流沟通，在适当的时间里，可以寻求心理医生来进行心理疏导。简言之，要塑造乐观，保持心理平衡和良好积极的心态，不要给自己过大的压力和想的太多，凡事要量力而行。在饮食上要讲究粗细搭配和营养均衡，要少吃一些动物脂肪和糖，可以多补充一些优质蛋白，比如瘦肉，豆类，鱼类和奶类。最好还要增强运动锻炼，多散散步和做一些有氧运动，可以减缓体力的下降。平时要注重卫生，早晚要清洁牙齿，勤换内衣勤洗澡。如果发现身体有不正常的情况，要及时就诊，千万不要耗着。

希望女人们在更年期依旧可以活得优雅知性，保持一颗宁静的心，顺利的度过这“多事之秋”的阶段。

Answer 2

最大的变化是心理变化，情绪会非常的不稳定；平时要注意自己的饮食，吃一些利于消化的食物，比如说蔬菜，水果，要进行适当的锻炼，提高机体免疫力，加强身体的新陈代谢，要及时的调整自己的心态，保持乐观。

Answer 3

心态变化，身材变化，身形变化，样貌变化，心情变化；让自己保持愉悦放松心情，不要过度关注于这件事，改变自己的心态，出去旅游放松心情。

Answer 4

更年期的症状有脸部泛红、出汗、阵热、心慌和骨量减少导致的骨质疏松等。最突出的症状是月经紊乱，也会有情绪不稳定、记忆力退减等现象。您可以多食用果蔬，少食用糖类和油脂类饮食，睡前可洗热水澡来缓解压力。