跑步是我们一直推崇的运动，但是每天晚上坚持跑五公里，一个月后身体在感受到益处同时可能也会有不好变化出现，我们一起来说道说道。
益处
老古话说的好，生命在于运动。跑步应该是最符合这一句话的运动，那么跑步又有哪些好处呢？
1.跑步可以促进人体新陈代谢，也就是出汗，出汗可以排出身体内部堆积废物。
2.还有利于心血管舒张，因为跑步时人体需要大量摄入氧气。在摄入氧气的同时，人体心血管就会不断进行收缩扩张，这样有利于心血管保持弹性。
3.还可以将血管中血脂化为能量给消耗掉，减少了人体患上脂肪类疾病可能性。
4.跑步会让身体颠簸，颠簸还可以促进肠胃蠕动，让人排便顺畅，还可以让你肠胃吸收变得更好。
5.跑步能让你获得更多氧气，运动之后也会疲惫，疲惫就很容易就能入睡，所以跑步也可以改善睡眠。
6.而且一个跑步的时候，大脑还会分必多巴胺，可以让人的心情愉悦起来，而且跑步是可以强化人体的核心肌肉群，能够让人的身体更加有活力。
以上种种都是可以让身体出现好变化，也即是变得健康，那么我们再来看一下另一种可能。
可能的坏处
跑步确实是一个非常好的运动。但是这项运动并不是适合所有人。比如那些体重过大的人群，还有心血管不是很好的人群。对于这几类人来说，如果每天晚上坚持跑五公里，那么对于体重过大的人群而言，自身肌肉组织还有软组织都会受到一定程度损伤，假如没有正确的方法去修复，并且还是选择坚持天天跑步，那么这些损伤很有可能变成不可逆损伤从而影响自己终身健康。
而且心血管疾病患者如果坚持每天晚上跑五公里，也很有可能会让自己心血管疾病变得更加严重，因为跑步本身就是对人体心血管，还有各个器官以及肌肉组织进行训练，但是心血管疾病患者，他们本身这些器官就十分脆弱，是承受不起这种训练强度。
结论
跑步虽好，但是也要根据自己身体情况来适量运动，而不是强制性每天必须跑五公里，诚然跑步是可以让身体更健康，可是不顾自己身体乱来必不会有好结果。况且在晚上跑步安全也会存在隐患，比如来往车辆没有注意到，或者是女夜跑者没有办法完全保证自身安全，所以小编希望大家量力而行。
引言：跑步是一项非常健康的运动，而且也非常的有利于我们身体的毒素排放，促进新陈代谢，每天晚上坚持跑5公里，一个月后身体会发生很大的变化，不论是我们的精神状态还是身体素质都会有非常大的提升，总而言之这是一场非常好的行为，也需要自律才能够保持，接下来小编带大家一起来看一看。
身体变得更加结实
要知道运动对我们的身体有很多好处的，不仅能够训练我们的肌肉，而且还能够让我们的脂肪得到燃烧，每天夜跑5公里的话，这是一项非常大的工程，需要每天坚持还要永不放弃，如果坚持的话，那么你的身体得到一个质的提升，它会让你的脂肪得到燃烧，而且现在人的生活条件普遍的非常的高，经常吃一些高蛋白的食物，如果天天在家里面躺着或者是在办公室里面坐着的话，根本不能够吸收，只有通过排布才能够让他的食物得到消化，并且脂肪也能够燃烧掉，是非常好的一种行为。身体上的肌肉也会越练越多，每天跑步的话，无论是胳膊上还是腿上的肌肉都会变得非常的大，这样训练出来就非常的好。
精神状态变好
精神状态也会得到一个很高的提升，因为跑步会流很多的汗，这样整个身心都会得到愉悦，而且经常跑步的话，他的精神状态是不一样的，浑身充满了正能量，而且非常的积极向上，不是那种在家里面躺着那种萎靡的状态，所以在经常跑步通过一种最低的行为约束自己，从而变得非常的有精神，积极向上这也是非常好的一种行为。而且一个月之后，整个人的精神状态得到了非常大的不一样。
们的身体变得非常好，如果每天坚持夜跑5公里的话，是一种非常自律的行为。