1、蓝莓
抗氧化物“花青素”的绝佳来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。
2、青花菜
富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。
3、鸡肉
富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的必须品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。
4、柑橘类水果
富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。
5、豆类
提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。
6、辣椒
含有辛辣的化学物质“辣椒素”,可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。
7、喝咖啡
疲劳困倦时喝咖啡是最常见的提神方式。因为当人体很疲劳的时候,它会通过一种叫腺苷的信号物质与大脑中的某一特定受体对接,传递疲劳信号给大脑。
而咖啡中的咖啡因也能和这一受体结合,就阻断了大脑疲劳信号物质接收,人也就不会觉得累了。经常喝咖啡对身体损伤很大,所以大家还是要适量。
8、做运动
当你在学习、工作中疲劳困顿时,不妨放下手中的活,站起来运动一下,溜达溜达、伸伸懒腰、抻抻胳膊、抻抻腿、做几个深蹲或俯卧撑,让全身的细胞活跃起来,让大脑细胞放松一下,可以起到提神醒脑的作用。