成都一男子打鼾一夜呼吸暂停近300次，睡觉时如何预防打鼾？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都有过打鼾的这种情况，打鼾在生活当中是很常见的。我在网上看到了这一条消息，成都一男子打鼾一夜呼吸暂停近300次，睡觉时如何预防打鼾？那么，我们大家一起去了解一下吧。

睡觉时如何预防打鼾？

你会发现，生活中一般打鼾的人都是比较肥胖的人，肥胖的人打呼噜是比较多的。所以，睡觉时想要预防打鼾的情况，那么，可以通过减肥缓解睡觉打鼾的症状。还有，睡觉的姿势也很重要，侧卧位睡姿最好，尽量避免仰卧位。然后，枕头的选择也比较重要，枕头的高度不能太高，一般选择中枕就可以了。除此之外， 在睡觉之前你可以适当的喝一些温牛奶，或者是温的蜂蜜水，这些都可以有助于改善我们的睡眠质量，从而可以缓解打呼噜的情况。然后，睡前也不能吃得太饱哦，更不能喝一些刺激的饮料。平时的时候，多进行一些运动锻炼，这些都是可以有助于缓解打呼噜的情况。如果是因为鼻炎引起的打呼噜，可以去购买一些鼻炎喷剂和口服药物进行相关的治疗，改善鼻腔通气，从而也能够起到缓解打呼噜的作用。平时的时候也要养成一个良好的生活习惯，避免抽烟喝酒等不良嗜好。抽烟喝酒会让我们的呼吸紊乱，从而会出现打鼾的情况。

拓展知识

造成打鼾的原因比较多，身体肥胖的人，呼吸道软组织肥大的人，睡眠姿势不良的人，还有患有鼻炎的人。还有长期室内比较干燥，人容易感觉到喉咙有堵塞感，从而就爱出现打鼾的情况。个人建议，如果打鼾情况比较严重的人，尽早去医院做相关的检查。以上只是我的个人看法哦。

Answer 2

在睡觉之前一定要喝牛奶或者吃香蕉，然后在睡觉的时候，可以洗一个热水澡在睡觉，这样就可以预防打鼾。

Answer 3

在睡觉之前我们可以洗个热水澡，也可以喝牛奶香蕉，找一个比较舒服的姿势睡觉。

Answer 4

在睡觉的时候可以喝一袋牛奶也可以做一次运动，这样的话就可以得到一个很好的预防生活中不要喝酒。

Answer 5

在睡觉的时候应该有一个特别好的心态，不应该生气，不应该喝酒，不应该抽烟就可以得到一个很好的预防，可以每天晚上睡觉的时候运动半个小时。